Luonnollisesti haluat vauvallesi parasta. Olet jo tutkinut kaikki parhaat vauvavarusteet ja tehnyt suunnitelmia heidän lastenhuoneestaan. Mutta tiesitkö, ettei sinun tarvitse odottaa vauvasi syntymään asti antaaksesi hänelle etumatkaa elämään?
Tiede kertoo, että on olemassa tiettyjä asioita, joita voit alkaa tehdä jo nyt ja jotka auttavat edistämään vauvasi aivojen kehitystä kohdussa. Saatat kuvitella itsesi kävelemässä ympäriinsä kuopuksesi ympärille pingotetut kuulokkeet soittaen klassista Mozartia tai Beethovenia.
Asiantuntijoilta
Vuonna 1993 eräässä tieteellisessä aikakauslehdessä esiteltiin niin sanottu Mozart-ilmiö, joka viittasi klassisten sovitusten kuuntelun ja korkeamman älykkyyden väliseen yhteyteen. Jatkotutkimukset kuitenkin paljastivat, että ”jos klassisella musiikilla on eroa vauvan älykkyysosamäärään, se on luultavasti hyvin vähäinen ero.”
– Stanford Health News, 2017
Vaikuttaa siltä, että klassiset konsertit eivät juurikaan paranna vauvasi älykkyyttä. Mutta tässä on kuusi yksinkertaista tapaa, jotka tutkimusten mukaan edistävät aivojen kehitystä kohdussa.
Ole aktiivinen
Kuntoilu ja aktiivisena pysyminen on tärkeää kehosi terveydelle, mutta tutkimukset osoittavat, että se voi parantaa myös aivojen toimintaa. Eikä siihen tarvita kyykkyjä ja burpees – rentouttava, 30 minuutin kävelylenkki muutaman kerran viikossa tekee tepposet.
Asiantuntijoilta
”Säännöllinen aerobinen liikunta raskauden aikana on hyödyllistä sekä äidille että lapselle…tutkimukset osoittivat, että raskauden aikainen aerobinen liikunta parantaa jälkeläisen aivotoimintoja.”
– Scientific World Journal, 2012
Muista, että kysy aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat uuden liikuntarutiinin, erityisesti raskauden aikana. Jos haluat joitakin raskauden jälkeisiä liikuntavinkkejä, katso 5 harjoitusta, joita kiireiset äidit voivat tehdä kotona.
Syö kananmunia & kalaa
Munankeltuaiset ovat täynnä koliinia (raskaana oleville suositeltava vitamiini), jonka on osoitettu parantavan vauvojen oppimista ja muistia, kun sitä käytetään raskauden aikana. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että koliini muuttaa aivosolujen rakennetta, jolloin ne tukevat paremmin kognitiivista kehitystä.
Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet DHA:n (omega-3-rasvahappo) aivojen parempaan kehitykseen. DHA:ta löytyy monista synnytystä edeltävistä lisäravinteista, mutta voit saada sitä myös sisällyttämällä ruokavalioosi kaloja, kuten lohta ja sardiineja (kaloja, jotka sisältävät vähemmän elohopeaa).
Lisää synnytystä edeltävä lisäravinne
Sekä sisällyttäessäsi ruokavalioosi joitain vitamiinipitoisia elintarvikkeita, varmista, että lisäät siihen myös synnytystä edeltävää lisäravinnevalmistetta, jossa on foolihappoa (eli B-vitamiinin foolihappoa). Foolihappo auttaa muodostamaan terveitä aivosoluja, ja oikean folaattimäärän saamisen on myös osoitettu pienentävän vauvasi autismidiagnoosin mahdollisuutta.
Eliminoi alkoholi & nikotiini
Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemian (American Academy of Pediatrics) mukaan turvallisinta on poistaa alkoholi ja nikotiini kokonaan raskauden ajaksi.
Asiantuntijoilta
”Synnytyksen aikainen altistuminen alkoholille johtavana ehkäistävissä olevana syynä lasten synnynnäisiin epämuodostumiin sekä älyllisiin ja neurologisiin kehityshäiriöihin.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka tupakoivat tai altistuvat passiiviselle tupakoinnille raskauden aikana, on suurempi riski synnyttää ennenaikaisesti (sekä kourallinen muita kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten oppimisvaikeuksia ja sikiön hengityksen heikkenemistä, Joten on parasta pysyä erossa tupakoinnista vauvasi terveyden – sekä oman terveytesi – vuoksi.
puhu & lue vauvallesi
Klassisen musiikin kuuntelemisella raskauden aikana ei ehkä ole suurta merkitystä, mutta vauvalle puhumisella voi olla. Kielen oppiminen alkaa kohdussa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemmat, jotka puhuvat ja/tai lukevat vauvalleen koko raskauden ajan, edistävät sanojen varhaista tunnistamista lapsen syntymän jälkeen. Hanki ideoita tarinatuokioihin.
Hanki lisää unta
Unettomuus vaivaa lähes 80 %:a raskaana olevista naisista; et voi nukkua samoissa asennoissa kuin ennen vauvakuoppaa, selkäsi on kipeä, joudut heräämään pissalle pitkin yötä… mutta hyvin levänneenä pysyminen on uskomattoman tärkeää.
Nykyinen uni parantaa mielialaasi ja ruokkii immuunijärjestelmääsi, mutta se lisää myös mahdollisuuksiasi terveeseen synnytykseen. Kun nukut riittävästi, vauvasi aivot ehtivät kasvaa kunnolla kohdussa, ja riski synnytyksen jälkeisiin kehityshäiriöihin on pienempi.
Asiantuntijoilta
”Huono uni ja masennus liittyivät kumpikin lisääntyneeseen synnytyskomplikaatioiden riskiin, kun ne havaittiin sekä erikseen että yhdessä…Unen suojeleminen raskauden aikana ei ole hyväksi vain äidin terveydelle, vaan myös hänen lapsensa terveydelle.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Valmistaudu
Vauvasi saapuessa hänen aivonsa kehittyvät tietysti edelleen – pääasiassa unen aikana. Jatka hänen etumatkaansa Zen Swaddle®:n avulla. Se on kevyesti painotettu jäljittelemään kosketustasi, ja johdonmukaisella käytöllä se voi auttaa vauvaa oppimaan itse rauhoittumaan. Zen Swaddle -vaipan lohduttava paine halaa hänet uneen ja varmistaa, että voitte molemmat levätä hyvin kaikkia tulevia jännittäviä virstanpylväitä varten. Näin se toimii.