Monissa teollistuneissa maissa on paljon yhteiskunnallisia paineita näyttää tietyllä tavalla ja olla tietyn kokoinen.
Itsearvon ja ruumiinpainon suhteuttaminen toisiinsa on valitettavasti johtanut siihen, että monet ihmiset ovat ajautuneet epäterveisiin pakkomielteisiin ja pakkomielteisiin vartalonsa vartalosta ja vaa’an numerosta.
Bulimia, anoreksia ja muut syömishäiriöt ovat yleistyneet viimeisen puolen vuosisadan aikana. Itse asiassa nykyään 10-15 prosenttia kaikista amerikkalaisista kärsii jonkinlaisesta vakavasta syömishäiriöstä.
Bulimia nervosalle on ominaista äärimmäinen ylensyönti, jota seuraa paastoaminen tai itseaiheutettu oksentaminen. Sairaus voi muuttua monissa tilanteissa hengenvaaralliseksi, jos sitä ei hoideta.
Vartalolihavuuden lisäksi bulimialla on muitakin kielteisiä vaikutuksia terveydelle.
Yksi jatkuvan itseaiheutetun oksentelun kielteisistä sivuvaikutuksista on se, että ruokatorven alempi sulkijalihaksen (LES, lower esophageal sphincter) heikentyy tai vaurioituu ajan myötä.
Terve LES aukeaa, kun henkilö syö ruokaa, ja pysyy tiukasti kiinni, kun hän ei syö.
Mutta jatkuvassa oksentelussa, jota bulimiaa sairastavilla esiintyy, LES:ssä tapahtuu toimintahäiriöitä, ja se päästää mahahapon palaamaan ruokatorven kautta takaisin ylös.
Kun näin tapahtuu, ihmiset kokevat närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Joissakin tapauksissa oireet voivat edetä niin pitkälle, että ihmiset eivät pysty syömään tavallisen kokoista ateriaa oksentamatta tahattomasti.
Jos sinulla on (tai on ollut) bulimia nervosa ja koet näitä oireita, kärsit mitä todennäköisimmin happorefluksista tai GERD:stä, joka on refluksin vakavampi muoto.
On tärkeää, että ryhdyt toimenpiteisiin happorefluksisi hoitamiseksi ja parantamiseksi.
Hoitamaton GERD voi johtaa happojen aiheuttamiin ruokatorven vaurioihin, jotka voivat johtaa Barrettin ruokatorveksi kutsuttuun tilaan ja mahdollisesti ruokatorvisyöpään.
Jos taistelu bulimian kanssa on aiheuttanut sinulle happaman refluksitaudin, voit tehdä muutamia asioita aloittaaksesi paranemisprosessin ja ehkäistäksesi oireiden puhkeamisen.
Anna kehollesi aikaa sulattaa ennen nukkumaanmenoa
Voit minimoida ruoansulatushäiriö- ja närästysoireet syömällä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa tai makuulle menoa.
Pään nostaminen ylös nukkuessasi voi myös auttaa. Käytä tyynyjä tai nosta sänkysi päätä kuudesta kahdeksaan senttiä asettamalla puupalikat sängynpylväiden alle.
Aterioiden koon ja tiheyden muuttaminen.
Tuolemisen tapausten minimoimiseksi syömishäiriöstä toipuvia kehotetaan jäsentämään aterioidensa nauttimista.
Tämähän tarkoittaa tavallisesti sitä, että syödään kolme ennalta suunniteltua ateriaa ja kolme välipalaa päivässä, ja että syödään pyritään syömään kolmen tunnin välein.
Pitäisi yrittää syödä hitaammin, pysyä rentona aterioiden aikana ja kiinnittää enemmän huomiota ruoan pureskeluun.
Onneksi näiden ehdotusten noudattaminen lyö kaksi kärpästä yhdellä iskulla – ne voivat myös vähentää GERD-oireita.
Keskity ruokiin, jotka eivät aiheuta oireita.
Monentyyppiset ruoka-aineet voivat aiheuttaa happamat refluksitautia ja närästystä. Niitä voivat olla esimerkiksi rasvaiset tai paistetut ruoat, alkoholi, kahvi, limsat, sitrushedelmät ja tomaatit.
Jos olet syömishäiriöstä toipuva, uusien ruokasääntöjen luominen voi toimia sinua vastaan. Jos mielentilasi keskittyy liikaa kaikkiin ruokiin, joita ”ei pitäisi” syödä, olet vaarassa luoda lisää epäterveellisiä ja vahingollisia ruokasääntöjä.
Minun ehdotukseni terveelliseen syömishäiriö- ja happorefluksitautien toipumiseen on keskittyä kaikkiin ruokiin, jotka voivat auttaa vähentämään GERD-oireita.
Neihin kuuluvat vihannekset, inkivääri, kaurahiutaleet, ei-sitrushedelmät, vähärasvainen liha ja terveelliset rasvat.
Oppiaksesi sulauttamaan bulimia- ja happamat refluksitapahtumasi prosessit voivat vaatia jonkin verran harjoittelua, mutta loppujen lopuksi se on sen arvoista.
Jos olet tekemisissä happaman refluksitautisi kanssa ja olet utelias siitä, miten voit parantaa sen luonnollisella tavalla, napsauta täältä saadaksesi lisätietoja.