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Pour faire baisser l’hypertension artérielle, il existe des remèdes maison et des recommandations très simples et faciles à intégrer dans votre routine. Mais avant de les aborder plus en détail, rappelons brièvement ce qu’est l’hypertension et pourquoi il est important de la maîtriser.

L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est l’un des facteurs de risque cardiaque les plus importants. Il mesure la force du flux sanguin dans les artères. Si ce flux circulatoire est trop élevé, vous courez le risque d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque et d’une maladie du cœur, entre autres affections graves.

Le pire de l’hypertension artérielle, c’est qu’elle ne vous donne presque jamais d’avertissement. C’est-à-dire qu’il n’y a pas de symptômes apparents. Cette mesure est effectuée en millimètres de mercure (mm Hg), et ses valeurs sont indiquées de deux manières :

• La pression systolique est le premier chiffre, et c’est le plus grand.
• La pression diastolique est le plus faible des deux chiffres et indique la pression entre les battements du cœur.

Les deux valeurs de la pression artérielle ne sont pas constantes, mais varient tout au long de la journée, en fonction de l’activité de la personne, entre autres paramètres. Lorsque nous dormons, la pression artérielle est généralement plus basse, mais elle a tendance à augmenter lorsque nous faisons de l’exercice.

L’hypertension artérielle et ses symptômes

Après deux ou plusieurs mesures consécutives avec des valeurs élevées, le médecin diagnostiquera une pression artérielle élevée ou hypertension. L’hypertension artérielle peut provoquer les symptômes suivants :

• Des vertiges.
• Douleurs thoraciques.
• Vision trouble.
• Maux de tête.
• Nausées et vomissements.

Traitement de l’hypertension artérielle

Le traitement peut varier d’un patient à l’autre. Cependant, certaines directives courantes comprennent :

• Éviter un mode de vie sédentaire.
• Faire de l’exercice quotidiennement.
• Éviter la consommation de tabac et d’alcool.
• Maintenir un poids approprié, selon l’indice de masse corporelle.
• Prenez les médicaments prescrits par votre médecin, aux doses indiquées et, en cas de doute, consultez votre médecin avant toute modification.

• Limitez autant que possible votre consommation de sel, de graisses saturées et d’aliments industriels.
• Ayez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et produits allégés.
• Suivez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et produits allégés.

• Suivez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et produits allégés.

Découvrez : pourquoi il est important de manger des fruits et des légumes selon l’OMS ?

Les remèdes maison pour faire baisser la pression artérielle

Les remèdes maison suivants peuvent vous aider à faire baisser la pression artérielle naturellement et à faire face à l’hypertension, à condition de les inclure dans un mode de vie sain, avec des habitudes cohérentes.

Le chocolat noir, un allié de choix pour faire baisser l’hypertension artérielle

Selon une étude publiée en 2005, la consommation de chocolat noir peut contribuer à la santé cardiovasculaire, et même à faire baisser l’hypertension artérielle. De plus, cet aliment est riche en substances appelées flavonoïdes, qui contribuent également à une bonne santé.

Il est recommandé d’opter pour du chocolat noir contenant un minimum de 70% de cacao et sans sucres ajoutés ni lait, car dans ces cas, le pourcentage de cacao est inférieur à 55%.

Avoine

Selon des études, la consommation d’avoine permet de maintenir une bonne santé cardiovasculaire et donc une pression artérielle stable. Cet aliment, en plus d’être très riche en fibres solubles, contient plusieurs nutriments qui aident à équilibrer les fonctions de l’organisme.

Vous pouvez consommer l’avoine de différentes façons, notamment sous forme de smoothie avec une banane et un peu de cacao (sans sucre).
Qu’attendez-vous pour profiter des bienfaits de cette gourmandise ?

Huile d’olive

Profiter de l’apport nutritionnel de l’huile d’olive, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, peut contribuer à maintenir un mode de vie sain qui, par extension, peut aider à prévenir l’hypertension artérielle.

En revanche, il n’a pas été démontré que sa consommation isolée apporte des bénéfices. Il faut donc garder à l’esprit que c’est la somme des bonnes habitudes qui permet de bénéficier d’une bonne qualité de vie, et non le fait de consommer un aliment particulier.

L’huile d’olive fait partie du célèbre régime méditerranéen, l’un des plus variés, complets et équilibrés, selon les experts.

Lire : Les 5 aliments naturels qui vous aident à contrôler l’hypertension artérielle

Autres « remèdes » pour faire baisser l’hypertension artérielle

Selon des études, avoir des animaux domestiques à la maison peut aussi aider à faire baisser l’hypertension artérielle. Caresser son chien ou son chat, regarder les poissons nager dans son aquarium permet de diminuer le niveau de stress et donc l’hypertension artérielle.

Ne perdez pas de vue qu’aucun de ces remèdes ne peut remplacer un traitement prescrit par un médecin ou les nombreux avantages que peut procurer un mode de vie sain. Cependant, ils peuvent être pris en compte pour bénéficier d’une meilleure qualité de vie.

Boire du lait d’avoine, manger un morceau de chocolat noir, jouer avec et choyer son animal de compagnie, car ces gestes simples peuvent contribuer à votre santé.

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