Per abbassare la pressione alta ci sono alcuni rimedi casalinghi e raccomandazioni che sono molto semplici e facili da incorporare nella vostra routine. Ma prima di discuterli più in dettaglio, rivediamo brevemente cos’è l’ipertensione e perché è importante tenerla sotto controllo.
L’ipertensione, o pressione alta, è uno dei più importanti fattori di rischio cardiaco. Misura la forza del flusso di sangue attraverso le arterie. Se questo flusso circolatorio è troppo alto, si corre il rischio di ictus o attacchi di cuore e malattie cardiache, tra le altre condizioni gravi.
La cosa peggiore della pressione alta è che non ti dà quasi mai alcun preavviso. Cioè, non ci sono sintomi apparenti. Questa misurazione è fatta in millimetri di mercurio (mm Hg), e i suoi valori sono indicati in due modi:
- La pressione sistolica è il primo numero, ed è il più grande.
- La pressione diastolica è il più basso dei due numeri e mostra la pressione tra i battiti del cuore.
I due valori di pressione sanguigna non sono costanti, ma variano durante il giorno, a seconda dell’attività di una persona, tra altri parametri. Quando dormiamo, la pressione sanguigna è di solito più bassa, ma tende a salire quando facciamo esercizio.
Pressione alta e i suoi sintomi
Dopo due o più misurazioni di fila con valori alti, il medico diagnosticherà la pressione alta o ipertensione. La pressione alta può causare i seguenti sintomi:
- Capogiri.
- Dolore al petto.
- Visione offuscata.
- Mal di testa.
- Nausea e vomito.
Trattamento della pressione alta
La cura può variare da paziente a paziente. Tuttavia, alcune linee guida comuni includono:
- Evitare uno stile di vita sedentario.
- Fare esercizio quotidiano.
- Evitare l’uso di tabacco e alcol.
- Mantenere un peso adeguato, basato sull’indice di massa corporea.
- Prendere i farmaci prescritti dal medico, nelle dosi indicate e, in caso di dubbio, consultare il medico prima di apportare modifiche.
- Limitare il più possibile l’assunzione di sale, grassi saturi e cibi industriali.
- Seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e prodotti a basso contenuto di grassi.
Scopri: Perché è importante mangiare frutta e verdura secondo l’OMS?
Rimedi casalinghi per abbassare la pressione alta
I seguenti rimedi casalinghi possono aiutarti ad abbassare la pressione alta in modo naturale e affrontare l’ipertensione, purché tu li includa in uno stile di vita sano, con abitudini coerenti.
Cioccolato fondente, un ricco alleato per abbassare la pressione alta
Secondo uno studio pubblicato nel 2005, consumare cioccolato fondente può contribuire alla salute cardiovascolare, aiutando anche ad abbassare la pressione alta. Inoltre, questo alimento è ricco di sostanze chiamate flavonoidi, che contribuiscono anche alla buona salute.
Si raccomanda di optare per il cioccolato fondente contenente un minimo di 70% di cacao e senza zuccheri aggiunti o latte, poiché in questi casi la percentuale di cacao è inferiore al 55%.
Avena
Secondo alcuni studi, mangiare avena aiuta a mantenere una buona salute cardiovascolare e, quindi, una pressione sanguigna stabile. Questo alimento, oltre ad essere molto ricco di fibre solubili, contiene diversi nutrienti che aiutano a bilanciare le funzioni del corpo.
Puoi mangiare la farina d’avena in vari modi, anche come frullato con una banana e del cacao (senza zucchero). Cosa aspetti a raccogliere i benefici di questa delizia?
Olio d’oliva
Approfittando del contributo nutrizionale dell’olio d’oliva, come parte di una dieta equilibrata, può contribuire a mantenere uno stile di vita sano che, per estensione, può aiutare a prevenire la pressione alta.
Tuttavia, il suo consumo da solo non ha dimostrato di fornire alcun beneficio. Pertanto, bisogna tenere presente che è la somma di buone abitudini che aiuta a godere di una buona qualità di vita, non il fatto di consumare un certo alimento.
L’olio d’oliva fa parte della nota dieta mediterranea, una delle più varie, complete ed equilibrate, secondo gli esperti.
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Altri ‘rimedi’ per abbassare la pressione alta
Secondo alcuni studi, anche avere animali domestici in casa può aiutare a ridurre la pressione alta. Accarezzare il vostro cane o gatto, guardare i pesci che nuotano nel vostro acquario aiuta ad abbassare i livelli di stress e quindi la pressione alta.
Tenete a mente che nessuno di questi rimedi può sostituire il trattamento prescritto dal medico o i molti benefici che uno stile di vita sano può fornire. Tuttavia, possono essere presi in considerazione per godere di una migliore qualità di vita.
Bere del latte d’avena, mangiare un pezzo di cioccolato fondente, giocare con e coccolare il vostro animale domestico, perché questi semplici gesti possono contribuire alla vostra salute.
Bere del latte d’avena, mangiare un pezzo di cioccolato fondente, giocare con e coccolare il vostro animale domestico, perché questi semplici gesti possono contribuire alla vostra salute.