Dans de nombreux pays industrialisés, il y a beaucoup de pression sociétale pour avoir une certaine apparence et une certaine taille.
Malheureusement, la corrélation entre la valeur de soi et le poids corporel a conduit de nombreuses personnes à des obsessions et des préoccupations malsaines concernant la silhouette de leur corps et le chiffre sur la balance.
La boulimie, l’anorexie et d’autres troubles alimentaires sont devenus de plus en plus courants au cours du dernier demi-siècle. En fait, aujourd’hui, 10 à 15% de tous les Américains souffrent d’un certain type de trouble alimentaire grave.
La boulimie se caractérise par des accès de suralimentation extrême suivis d’un jeûne ou de vomissements auto-induits. Cette affection peut mettre la vie en danger dans de nombreuses circonstances si elle n’est pas traitée.
En plus d’une perte de graisse corporelle, la boulimie a d’autres effets négatifs sur la santé.
L’un des effets secondaires négatifs des vomissements auto-induits continus est que le sphincter œsophagien inférieur (SIO) s’affaiblit ou s’endommage avec le temps.
Un SIO sain s’ouvre lorsqu’une personne mange de la nourriture et reste hermétiquement fermé lorsqu’elle n’en mange pas.
Par contre, avec les vomissements continus qui se produisent chez les personnes boulimiques, le SIO fonctionne mal et permettra à l’acide gastrique de remonter par l’œsophage.
Lorsque cela se produit, les personnes ressentent des brûlures d’estomac et une indigestion. Dans certains cas, les symptômes peuvent progresser au point que les personnes sont incapables de manger un repas de taille normale sans vomir involontairement.
Si vous avez (ou aviez) la boulimie et que vous ressentez ces symptômes, alors vous souffrez très probablement de reflux acide ou de RGO, une forme plus grave de reflux.
Il est important que vous preniez des mesures pour traiter et guérir votre reflux acide.
Un RGO non traité peut entraîner des dommages à l’œsophage dus à l’acide, ce qui peut conduire à une condition appelée œsophage de Barrett et potentiellement à un cancer de l’œsophage.
Si votre combat contre la boulimie vous a fait développer un reflux acide, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour commencer le processus de guérison et prévenir la flambée des symptômes.
Donnez à votre corps le temps de digérer avant de dormir
Vous pouvez minimiser les occurrences d’indigestion et de brûlures d’estomac en mangeant au moins trois heures avant d’aller dormir ou de vous allonger.
Élever votre tête pendant le sommeil peut également aider. Utilisez des oreillers ou élevez la tête de votre lit de six à huit pouces en plaçant des blocs de bois sous les montants de votre lit.
Changer la taille et la fréquence des repas.
Pour minimiser les cas d’apport, il est conseillé aux personnes en rétablissement de troubles alimentaires d’ajouter une structure à leur consommation de repas.
Cela signifie généralement de prendre trois repas planifiés à l’avance et trois collations par jour, en visant à manger toutes les trois heures.
Vous devriez essayer de manger plus lentement, de rester détendu pendant les repas et de prêter plus d’attention à la mastication des aliments.
Par chance, en suivant ces suggestions, on fait d’une pierre deux coups : on peut aussi réduire les symptômes du RGO.
Focalisez-vous sur les aliments qui ne déclencheront pas de symptômes.
Plusieurs types d’aliments peuvent provoquer des reflux acides et des brûlures d’estomac. Il peut s’agir d’aliments gras ou frits, d’alcool, de café, de soda, d’agrumes et de tomates.
Cela dit, si vous êtes en phase de rétablissement d’un trouble alimentaire, cela peut jouer contre vous de créer de nouvelles règles alimentaires. Si votre état d’esprit est trop axé sur tous les aliments que vous » ne devriez pas » manger, vous risquez de créer des règles alimentaires plus malsaines et dommageables.
Ma suggestion pour un rétablissement sain des troubles alimentaires et du reflux acide est de se concentrer sur tous les aliments qui peuvent aider à diminuer les symptômes du RGO.
Ce sont les légumes, le gingembre, les flocons d’avoine, les fruits autres que les agrumes, les viandes maigres et les graisses saines.
Apprendre à mélanger vos processus de boulimie et de reflux acide peut demander un peu de pratique, mais à la fin, cela en vaudra la peine.
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