Oat, coconut, almond, oh my!
代替ミルクの爆発的な普及ほど、ゼロからヒーローになったものはありません。 5年前、あなたがビーガンか乳糖不耐症であれば、選択肢はかなり少なかったでしょう。 2020年まで早送りすると、より大きな問題は、牛乳にできないものは何なのか、ということです。 選択肢が増えることは間違いなくプラスですが、その多さに圧倒されることもあります。 ありがたいことに、登録栄養士トレイシーロックウッドベッカーマン、RDは、彼女はFood.
のあなた対の最新のエピソードで共有している最も健康的なミルクの代替品を選択する方法についてのいくつかの有用なアドバイスを持っている「食事とアレルギー懸念の両方で増加すると、人々はますます牛乳の代替に依存しています、」Beckermanは言う。 ビデオの中で、ベッカーマンは、最も人気のある5つの代替ミルク（アーモンド、オート麦、ココナッツ、米、大豆）を互いに比較し、さらに牛乳とも比較しています。
代替ミルクの1つが豆乳です。 「栄養学的に言えば、豆乳は牛乳と同じくらいのタンパク質を含みながら低カロリーなので、最高の植物性ミルクです」とベッカーマンは言います。 しかし、彼女はまた、大豆を摂りすぎると甲状腺に悪影響を及ぼす可能性があると付け加えています。
それからもちろん、現在の女王蜂であるオートミルクに触れずに代替ミルクを語ることはできません。 「オーツ麦のように、オーツ麦ミルクはエネルギーを供給し、骨を強化することができます」とベッカーマンは言い、繊維とタンパク質も豊富であることを付け加えています。 しかし、オートミルクに欠点がないわけではありません。 このビデオでは、最も人気のある5つの代替ミルクの詳細と、ベッカーマンが個人的に好きなミルクはどれかを見てみましょう。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。