Naturalnie, chcesz dla swojego dziecka wszystkiego, co najlepsze. Zbadałaś już wszystkie najlepsze sprzęty dla niemowląt i zaplanowałaś ich pokój dziecięcy. Ale czy wiesz, że nie musisz czekać aż Twoje dziecko się urodzi, aby zapewnić mu dobry start w życiu?
Nauka mówi nam, że są pewne rzeczy, które możesz zacząć robić już teraz, a które pomogą poprawić rozwój mózgu Twojego dziecka w łonie matki. Być może wyobrażasz sobie siebie spacerującą ze słuchawkami naciągniętymi na brzuch i grającą klasycznego Mozarta lub Beethovena.
Od ekspertów
W 1993 roku jedno z czasopism naukowych przedstawiło „efekt Mozarta”, który sugerował związek między słuchaniem klasycznych aranżacji a wyższą inteligencją. Jednak dalsze badania ujawniły, że „jeśli muzyka klasyczna robi różnicę w IQ dziecka, to prawdopodobnie jest to bardzo niewielka różnica.”
– Stanford Health News, 2017
Okazuje się, że koncerty klasyczne nie zrobią wiele w drodze do poprawy IQ Twojego dziecka. Ale oto sześć prostych sposobów, które według badań pomagają zwiększyć rozwój mózgu in utero.
Stay Active
Ćwiczenie i pozostawanie aktywnym jest ważne dla zdrowia Twojego ciała, ale badania pokazują, że może to również poprawić funkcjonowanie mózgu. I nie trzeba do tego przysiadów i burpees – relaksujący, 30-minutowy spacer kilka razy w tygodniu załatwi sprawę.
Od ekspertów
„Regularne ćwiczenia aerobowe w czasie ciąży są korzystne zarówno dla matki, jak i dla niemowlęcia…badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe w czasie ciąży poprawiają funkcje mózgu potomstwa.”
– Scientific World Journal, 2012
Pamiętaj, zawsze sprawdź z lekarzem przed włączeniem nowej rutyny ćwiczeń, zwłaszcza w czasie ciąży. For some post-pregnancy exercise tips, check out 5 Exercises busy moms can do at home.
Jedz jajka &ryby
Żółtka jajek są pełne choliny, (zalecana witamina dla kobiet w ciąży), która okazała się poprawiać uczenie się i pamięć u dzieci, gdy jest przyjmowana podczas ciąży. Niektóre badania wykazały nawet, że cholina zmienia strukturę komórek mózgowych, czyniąc je bardziej pomocnymi w rozwoju poznawczym.
Niektóre badania wiążą DHA (kwas tłuszczowy omega-3) z lepszym rozwojem mózgu. DHA można znaleźć w wielu suplementach prenatalnych, ale można go również uzyskać poprzez włączenie ryb takich jak łosoś i sardynki (ryby, które zawierają mniej rtęci) do swojej diety.
Dodaj suplement prenatalny
Wraz z włączeniem do swojej diety pokarmów bogatych w witaminy, upewnij się, że dodajesz suplement prenatalny z folianem (A.K.A. witaminą B kwasem foliowym). Kwas foliowy pomaga tworzyć zdrowe komórki mózgowe, a odpowiednia ilość folianów obniża szanse na zdiagnozowanie autyzmu u Twojego dziecka.
Wyeliminuj alkohol & nikotynę
Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii najbezpieczniej jest całkowicie wyeliminować alkohol i nikotynę podczas ciąży.
Od ekspertów
„Prenatalna ekspozycja na alkohol jako wiodąca, możliwa do uniknięcia przyczyna wad wrodzonych oraz niepełnosprawności intelektualnej i neurorozwojowej u dzieci.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Wiele badań wykazało, że kobiety, które palą lub są narażone na bierne palenie w czasie ciąży, mają wyższe ryzyko przedwczesnego porodu (wraz z garścią innych negatywnych skutków ubocznych, takich jak problemy z nauką i zmniejszone oddychanie płodu, Dlatego najlepiej trzymać się z dala od palenia dla zdrowia dziecka – jak i własnego.
Rozmawiaj &czytaj swojemu dziecku
Słuchanie muzyki klasycznej podczas ciąży może nie zrobić dużej różnicy, ale rozmowa z dzieckiem może. Nauka języka rozpoczyna się in utero, a badania wykazały, że rodzice, którzy rozmawiają i/lub czytają dziecku przez cały okres ciąży, sprzyjają wczesnemu rozpoznawaniu słów po jego urodzeniu. Zdobądź kilka pomysłów na czas opowiadania.
Zdobądź więcej snu
Bezsenność dotyka prawie 80% kobiet w ciąży; nie możesz spać w tych samych pozycjach, w których spałaś przed porodem, bolą Cię plecy, musisz budzić się na siusiu przez całą noc…ale bycie wypoczętym jest niezwykle ważne.
Nie tylko sen pomoże poprawić Twój nastrój i wzmocni Twój system odpornościowy, ale także zwiększy Twoje szanse na zdrowy poród. Dzięki odpowiedniej ilości snu, mózg Twojego dziecka będzie miał czas na prawidłowy rozwój w łonie matki i istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia problemów rozwojowych po porodzie.
Od ekspertów
„Słaby sen i depresja były związane ze zwiększonym ryzykiem powikłań porodowych, zarówno w przypadku stwierdzenia ich oddzielnie, jak i łącznie… ochrona snu w czasie ciąży jest dobra nie tylko dla zdrowia matki, ale również dla zdrowia jej dziecka.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Przygotuj się
Oczywiście, gdy Twoje dziecko się pojawi, jej mózg nadal będzie się rozwijał – głównie podczas snu. Zapewnij jej dobry start dzięki urządzeniu Zen Swaddle®. Jest ono delikatnie wyważone, aby naśladować Twój dotyk, a przy konsekwentnym stosowaniu może pomóc Twojemu dziecku nauczyć się samouspokajać. Pocieszający nacisk kołderki Zen Swaddle utuli dziecko do snu, zapewniając Wam obojgu dobry wypoczynek przed wszystkimi ekscytującymi etapami rozwoju. Oto jak to działa.