Naturalmente, você quer o melhor para o seu bebé. Você já pesquisou todos os melhores equipamentos para o seu bebé e fez planos para o seu berçário. Mas sabia que não tem de esperar até o seu bebé nascer para lhe dar um avanço na vida?
A ciência diz-nos que há certas coisas que pode começar a fazer agora que ajudam a melhorar o desenvolvimento cerebral do seu bebé no útero. Pode estar a imaginar-se a andar por aí com alguns auscultadores esticados à volta da barriga a tocar um pouco do clássico Mozart ou Beethoven.
Dos peritos
Em 1993, uma revista científica introduziu o “efeito Mozart”, que sugeria uma relação entre ouvir arranjos clássicos e inteligência superior. No entanto, estudos posteriores revelaram que “se a música clássica faz diferença no QI de um bebé, é provavelmente uma diferença muito ligeira”
– Stanford Health News, 2017
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Empreendido, os concertos clássicos não farão muito no sentido de melhorar o QI do seu bebé. Mas aqui estão seis formas simples que a pesquisa diz que ajudam a impulsionar o desenvolvimento do cérebro no útero.
Stay Active
Exercitar e manter-se activo é importante para a saúde do seu corpo, mas os estudos mostram que também pode melhorar a função cerebral. E não é preciso agachar-se e arrotar – uma caminhada relaxante de 30 minutos algumas vezes por semana fará o truque.
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Dos peritos
“O exercício aeróbico regular durante a gravidez é benéfico tanto para a mãe como para o bebé…estudos demonstraram que o exercício aeróbico durante a gravidez melhora as funções cerebrais da prole.”
– Scientific World Journal, 2012
Remmbrar, sempre verifique com seu médico antes de incorporar uma nova rotina de exercícios, especialmente durante a gravidez. Para algumas dicas de exercícios pós gravidez, verifique 5 exercícios que as mães ocupadas podem fazer em casa.
Coma ovos &peixe
Gemas de ovo estão cheias de colina, (uma vitamina recomendada para mulheres grávidas) que mostrou melhorar a aprendizagem e a memória dos bebês quando tomadas durante a gravidez. Alguns estudos mostraram mesmo que a colina altera a estrutura das células cerebrais, tornando-as mais favoráveis ao desenvolvimento cognitivo.
Alguns estudos relacionaram o DHA (um ácido gordo ómega 3) com um melhor desenvolvimento cerebral. Você pode encontrar DHA em muitos suplementos pré-natais, mas você também pode obtê-lo incluindo peixes como salmão e sardinhas (peixes que contêm menos mercúrio) em sua dieta.
Adicionar um suplemento pré-natal
Alongado à incorporação de alguns alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, certifique-se de adicionar um suplemento pré-natal com folato (A.K.A. ácido fólico vitamínico B). O ácido fólico ajuda a formar células cerebrais saudáveis e a obtenção da quantidade certa de folato também demonstrou diminuir as chances de seu bebê ser diagnosticado com autismo.
Eliminar o álcool & nicotina
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a aposta mais segura é eliminar o álcool e a nicotina inteiramente durante a gravidez.
Dos especialistas
“Exposição pré-natal ao álcool como principal causa evitável de defeitos congênitos e deficiências intelectuais e de desenvolvimento neurológico em crianças”.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Muitos estudos mostraram que as mulheres que fumam ou estão expostas ao fumo passivo durante a gravidez têm um risco maior de dar à luz prematuramente (juntamente com um punhado de outros efeitos colaterais negativos, como problemas de aprendizagem e diminuição da respiração fetal, por isso é melhor ficar longe do fumo para a saúde do seu bebê – assim como para a sua própria saúde.
Fale & Leia para o seu bebé
Ouvir música clássica durante a gravidez pode não fazer muita diferença, mas falar com o seu bebé pode. A aprendizagem da língua começa no útero, e estudos têm mostrado que os pais que falam e/ou lêem para o seu bebé durante a gravidez promovem o reconhecimento precoce das palavras após o nascimento. Tenha algumas ideias para a hora da história.
Dormir mais
Insónia afecta quase 80% das mulheres grávidas; não consegue dormir nas mesmas posições em que dormiu antes do parto, doem-lhe as costas, tem de acordar para urinar durante toda a noite…mas ficar bem descansada é incrivelmente importante.
Não só o sono ajuda a melhorar o seu humor e a alimentar o seu sistema imunitário, como também aumenta as suas hipóteses de um parto saudável. Com a quantidade certa de sono, o cérebro do seu bebê terá tempo para crescer corretamente no útero e há menos risco de problemas de desenvolvimento pós-parto.
Dos especialistas
“O sono deficiente e a depressão estavam ambos associados ao aumento do risco de complicações no parto, quando encontrados separadamente e juntos…proteger o sono durante a gravidez não é apenas bom para a saúde da mãe, mas também para a saúde do seu filho.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Encontrar-se preparado
Obviamente, uma vez que seu bebê chegue, seu cérebro ainda estará se desenvolvendo – principalmente durante o sono. Continue o seu avanço com o Zen Swaddle®. Ela é suavemente ponderada para imitar o seu toque e, com um uso consistente, pode ajudar o seu bebé a aprender a acalmar-se. A pressão reconfortante do Zen Swaddle® aconchega-o para dormir, garantindo que ambos possam permanecer bem descansados para todos os marcos emocionantes que se avizinham. É assim que funciona.