În multe țări industrializate, există o mare presiune socială de a arăta într-un anumit fel și de a avea o anumită mărime.
Din păcate, corelarea valorii de sine cu greutatea corporală i-a condus pe mulți oameni la obsesii și preocupări nesănătoase legate de silueta corpului lor și de numărul de pe cântar.
Bulimia, anorexia și alte tulburări alimentare au devenit din ce în ce mai frecvente în ultima jumătate de secol. De fapt, astăzi, 10-15% din toți americanii suferă de un anumit tip de tulburare alimentară gravă.
Bulimia nervoasă se caracterizează prin crize de supraalimentare extremă urmate de post sau de vărsături autoinduse. Afecțiunea poate deveni amenințătoare de viață în multe circumstanțe dacă nu este tratată.
Pe lângă pierderea grăsimii corporale, există și alte efecte negative ale bulimiei asupra sănătății.
Unul dintre efectele secundare negative ale vărsăturilor continue autoprovocate este că sfincterul esofagian inferior (LES) se slăbește sau se deteriorează în timp.
Un LES sănătos se deschide atunci când o persoană mănâncă alimente și rămâne bine închis atunci când nu mănâncă.
Dar, în cazul vărsăturilor continue care apar la persoanele cu bulimie, LES funcționează defectuos și va permite acidului gastric să se întoarcă în sus prin esofag.
Când se întâmplă acest lucru, oamenii se confruntă cu arsuri la stomac și indigestie. În unele cazuri, simptomele pot progresa până la punctul în care oamenii sunt incapabili să mănânce o masă de dimensiuni normale fără a vomita involuntar.
Dacă aveți (sau ați avut) bulimie nervoasă și experimentați aceste simptome, atunci cel mai probabil suferiți de reflux acid sau GERD, o formă mai severă de reflux.
Este important să luați măsuri pentru a vă trata și vindeca refluxul acid.
GERD netratat poate duce la deteriorarea esofagului din cauza acidului, ceea ce poate duce la o afecțiune numită esofagul Barrett și, potențial, la cancer esofagian.
Dacă lupta dvs. cu bulimia v-a făcut să dezvoltați refluxul acid, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe procesul de vindecare și pentru a preveni reapariția simptomelor.
Dă-i timp organismului tău să digere înainte de a dormi
Puteți minimiza aparițiile de indigestie și arsuri la stomac mâncând cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare sau de a vă culca.
Înalțarea capului în timp ce dormiți poate fi, de asemenea, de ajutor. Folosiți perne sau ridicați capul patului cu 15 până la 15 centimetri prin plasarea unor blocuri de lemn sub stâlpii patului.
Schimbarea mărimii și frecvenței meselor.
Pentru a minimiza cazurile de aducere, persoanele aflate în recuperare din cauza tulburărilor de alimentație sunt sfătuite să adauge structură la consumul de mese.
Acest lucru înseamnă, de obicei, a mânca trei mese planificate în prealabil și trei gustări pe zi, urmărind să mănânce la fiecare trei ore.
Ar trebui să încercați să mâncați mai încet, să rămâneți relaxați în timpul meselor și să acordați mai multă atenție mestecării alimentelor.
Din fericire, urmând aceste sugestii se omoară doi iepuri dintr-o lovitură – ele pot reduce, de asemenea, simptomele GERD.
Concentrează-te pe alimentele care nu vor declanșa simptome.
Câteva tipuri de alimente pot provoca refluxul acid și arsuri la stomac. Printre acestea se pot număra alimentele grase sau prăjite, alcoolul, cafeaua, sifonul, citricele și roșiile.
Acestea fiind spuse, dacă vă aflați în procesul de recuperare a tulburărilor de alimentație, poate fi împotriva dvs. să creați noi reguli alimentare. Dacă starea dvs. de spirit este prea concentrată pe toate alimentele pe care „nu ar trebui” să le mâncați, riscați să creați mai multe reguli alimentare nesănătoase și dăunătoare.
Sugestia mea pentru recuperarea sănătoasă a tulburărilor de alimentație și a refluxului acid este să vă concentrați pe toate alimentele care pot ajuta la diminuarea simptomelor GERD.
Acestea includ legumele, ghimbirul, fulgii de ovăz, fructele care nu sunt citrice, cărnurile slabe și grăsimile sănătoase.
Învățarea de a îmbina procesele de bulimie și de reflux acid poate necesita ceva practică, dar în cele din urmă va merita.
Dacă vă confruntați cu refluxul acid și sunteți curioși despre cum să vă vindecați în mod natural, faceți clic aici pentru a afla mai multe.