În mod natural, îți dorești tot ce este mai bun pentru copilul tău. Ați cercetat deja toate cele mai bune echipamente pentru bebeluși și ați făcut planuri pentru camera lor de copii. Dar știați că nu trebuie să așteptați până la nașterea bebelușului dvs. pentru a-i oferi un start bun în viață?
Știința ne spune că există anumite lucruri pe care puteți începe să le faceți acum și care ajută la îmbunătățirea dezvoltării creierului bebelușului dvs. în uter. S-ar putea să vă imaginați plimbându-vă cu niște căști întinse în jurul burticii, cântând niște muzică clasică de Mozart sau Beethoven.
De la experți
În 1993, o revistă științifică a prezentat „efectul Mozart”, care a sugerat o relație între ascultarea de aranjamente clasice și o inteligență mai mare. Cu toate acestea, studii ulterioare au dezvăluit că „dacă muzica clasică face o diferență în IQ-ul unui copil, este probabil o diferență foarte mică.”
– Stanford Health News, 2017
Se pare că, concertele de muzică clasică nu vor face prea multe în ceea ce privește îmbunătățirea IQ-ului copilului dumneavoastră. Dar iată șase moduri simple despre care cercetările spun că ajută la stimularea dezvoltării creierului in utero.
Stay Active
Exercițiile fizice și menținerea activă sunt importante pentru sănătatea organismului, dar studiile arată că acestea pot îmbunătăți și funcția creierului. Și nu este nevoie de genuflexiuni și burpees – o plimbare relaxantă de 30 de minute de câteva ori pe săptămână va fi de ajuns.
De la experți
„Exercițiile aerobice regulate în timpul sarcinii sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil…studiile au demonstrat că exercițiile aerobice din timpul sarcinii îmbunătățesc funcțiile cerebrale ale urmașilor.”
– Scientific World Journal, 2012
Nu uitați, consultați întotdeauna medicul înainte de a încorpora o nouă rutină de exerciții fizice, mai ales în timpul sarcinii. Pentru câteva sfaturi de exerciții fizice după sarcină, consultați 5 exerciții pe care mamele ocupate le pot face acasă.
Consumați ouă & pește
Gălbenușurile de ou sunt pline de colină, (o vitamină recomandată femeilor însărcinate) care s-a demonstrat că îmbunătățește învățarea și memoria la copii atunci când este administrată în timpul sarcinii. Unele studii au arătat chiar că colina modifică structura celulelor creierului, făcându-le mai favorabile dezvoltării cognitive.
Câteva studii au legat DHA (un acid gras omega-3) de o mai bună dezvoltare a creierului. Puteți găsi DHA în multe suplimente prenatale, dar îl puteți obține și prin includerea în dieta dvs. a unor pești precum somonul și sardinele (pești care conțin mai puțin mercur).
Adaugați un supliment prenatal
Pe lângă încorporarea unor alimente bogate în vitamine în dieta dvs., asigurați-vă că adăugați un supliment prenatal cu Folat (cunoscut și ca acid folic din vitamina B). Acidul folic ajută la formarea celulelor sănătoase ale creierului și s-a demonstrat, de asemenea, că obținerea unei cantități corecte de Folat scade șansele ca bebelușul tău să fie diagnosticat cu autism.
Eliminați alcoolul & nicotina
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, cel mai sigur este să eliminați complet alcoolul și nicotina în timpul sarcinii.
De la experți
„Expunerea prenatală la alcool ca principală cauză prevenibilă a malformațiilor congenitale și a dizabilităților intelectuale și de neurodezvoltare la copii.”
> – Academia Americană de Pediatrie, 2015
Multe studii au arătat că femeile care fumează sau sunt expuse la fumatul pasiv în timpul sarcinii au un risc mai mare de a naște prematur (împreună cu o mână de alte efecte secundare negative, cum ar fi probleme de învățare și scăderea respirației fetale, Așa că cel mai bine este să stați departe de fumat pentru sănătatea bebelușului dumneavoastră – precum și pentru sănătatea dumneavoastră.
Plătiți & citiți-i bebelușului dumneavoastră
Ascultarea muzicii clasice în timpul sarcinii s-ar putea să nu facă o mare diferență, dar vorbitul cu bebelușul dumneavoastră poate. Învățarea limbajului începe în uter, iar studiile au arătat că părinții care îi vorbesc și/sau îi citesc bebelușului lor pe tot parcursul sarcinii favorizează recunoașterea timpurie a cuvintelor după naștere. Obțineți câteva idei pentru ora de poveste.
Dormiți mai mult
Insomnia afectează aproape 80% dintre femeile însărcinate; nu puteți dormi în aceleași poziții pe care le aveați înainte de cucuiul bebelușului, vă doare spatele, trebuie să vă treziți să faceți pipi pe parcursul nopții… dar a rămâne bine odihnit este incredibil de important.
Nu numai că somnul vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă alimentați sistemul imunitar, dar vă crește, de asemenea, șansele pentru o naștere sănătoasă. Cu o cantitate potrivită de somn, creierul bebelușului dvs. va avea timp să crească în mod corespunzător în uter și există un risc mai mic de probleme de dezvoltare după naștere.
De la experți
„Somnul slab și depresia au fost ambele asociate cu un risc crescut de complicații la naștere, atunci când au fost găsite separat și împreună… protejarea somnului în timpul sarcinii nu este bună doar pentru sănătatea mamei, ci și pentru sănătatea copilului ei.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Pregătiți-vă
Desigur, odată ce bebelușul dumneavoastră va sosi, creierul său va fi încă în curs de dezvoltare – în cea mai mare parte în timpul somnului. Continuați să îi dați un avans cu Zen Swaddle®. Este ușor ponderat pentru a imita atingerea dvs. și, cu o utilizare consecventă, vă poate ajuta bebelușul să învețe să se liniștească singur. Presiunea reconfortantă exercitată de Zen Swaddle îl îmbie la somn, asigurându-vă că puteți rămâne amândoi bine odihniți pentru toate etapele interesante care vor urma. Iată cum funcționează.