Även utan att ha vuxnas vardagliga bekymmer upplever barn en hämmande ångest i ditt klassrum. Även om ångest inte påverkar barnens akademiska förmåga påverkar den deras förmåga att lära. Att skapa aktiviteter för att hantera ångest för barn är enkelt och roligt för både dig och dina elever.
Som lärare och rådgivare måste vi hjälpa våra elever att lyckas i klassrummet. Och om de upplever ångest finns det några saker vi kan göra för att underlätta för dem under hela deras tid i skolan.
Det är viktigt att komma ihåg att vårt mål är att hjälpa barnen att hantera sin ångest och hantera den när den har utlösts, inte nödvändigtvis identifiera utlösande faktorer för eleverna.
De följande aktiviteterna för hantering av ångest för barn kommer att hjälpa dina elever att hantera i och utanför klassrummet:
Angslan utlöses ofta av en rädsla, eller oro, utlösare. Kanske är det ett hotande prov som orsakar eleven stress och ångest. Genom att föra dina elever tillbaka till det nuvarande ögonblicket kan du få dem ur sina tankar och hjälpa dem att frigöra sig från oron.
Ett sätt att göra detta är att hjälpa dem att lära sig att öva mindfulness i klassrummet med en aktivitet som bubbelandning – en djupandningsaktivitet med inslag av visualisering. Du kan göra detta utan kladd genom att använda låtsasbubblor.
Belly Breathing är ett annat sätt att föra eleverna tillbaka till ögonblicket. Lär dem att andas från magen snarare än från bröstet. De kan testa detta genom att lägga en hand på magen och den andra på bröstet. Be dem blunda och omdirigera andningen till magen så att magen rör sig upp och ner, inte bröstet.
Worry Escape Box
Barn med ångest, oavsett om den är kronisk eller testrelaterad, kan ha nytta av att ha något annat att fokusera på. Att veta att de har en orolig låda till hands kan lugna oroliga sinnen. Dessa kan innehålla slem, fidget spinners, speciell musik eller något annat som kan ge dem ett annat fokus.
I klassrummet kan varje elev skapa sina egna lådor av en mjukpapperslåda, dekorera den och ta med sina favoritsaker att förvara i den. Du kan också använda en mindre plastbehållare för att skapa ett minikit som får plats på deras skrivbord. De kan hänvisa till lådan för att undkomma oro om de börjar uppleva extrem ångest i klassrummet.
Skriva bort bekymmer
Journalskrivning är ett annat utmärkt sätt för barn att släppa sin ångest. Att lära dina elever att skriva sina bekymmer på papper samtidigt som de föreställer sig att negativa känslor lämnar kroppen och stannar kvar på pappret är ett sätt att lära ut visualiseringstekniker till ungdomar.
Om eleverna inte skriver ännu kan teckning vara en annan utmärkt visualiseringsteknik. Att stänka färger och göra former är inte bara ett aktivt fysiskt utlopp utan också ett utmärkt verktyg för att lindra stress.
Skriv upp det idag
Samtidigt med att skriva och rita kan eleverna gå ett steg längre genom att riva upp oron som de har uttryckt på papper och slänga den i papperskorgen. Den här övningen gör det möjligt för barnen att visualisera att orosmomentets börda lossnar från dem själva och försvinner för alltid.
Calm Down Corner i klassrummet
Ibland utlöses ångest socialt hos eleverna, och ibland kan det bli förlamande för eleverna att stanna kvar bland resten av klassen. I extrema fall kan det vara fördelaktigt att ha en lugn plats att dra sig tillbaka till när eleverna behöver ladda upp.
En Calm Down Corner kan vara ett tält i ett separat område i klassrummet, ett utrymme i sjuksköterskans kontor eller till och med bara ett nytt skrivbord att sitta vid. Se bara till att eleverna inte känner sig isolerade eller främmande i detta lugna utrymme. I stället ska de dra nytta av den tysta tiden och aldrig känna sig ensamma. Det ska alltid vara deras val att gå in i Calm Down-hörnan.
Att inrätta ett tryggt utrymme som en elev kan dra sig tillbaka till i tider av extrem ångest kan hjälpa honom eller henne att föra sig själv tillbaka till ett mer hanterbart sinnestillstånd.
Du kan utrusta det här området med hörselkåpor, hörlurar, böcker och pussel.
Flyktrumsaktivitet för ångest
Flyktrum för klassrummet är en succé bland eleverna. De erbjuder engagerande aktiviteter för att bygga upp färdigheter i realtid och uppmuntrar utvecklingen av problemlösningsförmåga.
Som lärare och rådgivare vet vi att elever som engagerar sig i lektioner lär sig bäst, och utrymningsrum är ett utmärkt sätt att få eleverna att investera i inlärningsprocessen.
Kolla in den här som är klar att skriva ut och sätta igång.
De här aktiviteterna för hantering av ångest för barn är både roliga och användbara i och utanför klassrummet. Barn med ångest kan känna sig överväldigade och ibland förlamade av rädsla. Men om vi hjälper eleverna att lära sig att identifiera ångest och hantera den i början kommer de att vara bättre rustade när de går vidare i sin utbildning … och genom hela livet.