Fotboll är som bekant en värld som styrs av pengar. Medan sjusiffriga veckolöner räcker för att få magen att röra sig (nämn inte Kina) kritiseras Premier League nu för sitt samarbete med den populära chokladtillverkaren Cadbury.
Den enda gången socker kan vara användbart är efter intensiv träning
Syftet med det nya partnerskapet var att främja hälsosamma livsstilsval, med särskild tonvikt på att kampanjen skulle ”hjälpa till att utbilda människor” om äktenskapet mellan näring och träning.
Motståndare har dock varit snabba att höja sina huvuden, och talespersonen för National Obesity Forum kallade det bara för ett ”marknadsföringstrick”.
(Relaterat: Kan du besegra din dagslunk med en burk energi?)
Har de rätt, eller är myten om att socker undergräver våra träningsansträngningar ett falsarium? I det senaste numret hävdar MH att det – rätt gjort – är det sistnämnda.
”Den enda gången socker kan vara användbart är efter intensiv träning”, säger Matt Plowman på Cardiff Sports Nutrition. ”Ät det då och du öppnar upp musklerna för att absorbera protein, kreatin och karnitin.” Här är vad du ska packa med till gymmet och vad du ska lämna hemma…
HIT: Haribo
Glukos är den bästa formen av socker, och det är det som våra muskler förbränner under ett träningspass, vilket innebär att de är redo att återuppta det som en svamp. För bästa resultat, välj Tangfastics – kanske inte en delarpåse.
MISS: Honung
Fruktos är svårt för levern att bearbeta och efter en viss tid förvandlas det till fett, samt dämpar ämnesomsättningen. I princip måste du träna på gymmet igen.
(Relaterat: Kompensera ditt sötsug med fisk)
HIT: Glukosgeler
I de flesta fall har vi gott om fett som vi kan metabolisera till energi, men det är inte det mest effektiva sättet under aerob träning. Glukos är ett bättre bränsle, men vi kan bara lagra så mycket, så ge dig själv en påfyllning mitt i löpningen.
MISS: Isotoniska drycker
Om du inte har sprungit i över en timme ska du hålla dig till proteinshakes. Du kan rehydrera dig efter kortare pass genom att dricka vatten för att undvika det dolda sockret utöver det som finns i shaken.
(Relaterat: Hur mycket skada gör en fuskdag?)
.