Marts er National Sleep Awareness Month. I denne måned har det meste af landet rykket urene frem i forbindelse med sommertid – en begivenhed, der ofte kan forstyrre søvnen og påvirke vores arbejds- og skoledage. På tidspunkter som disse er det vigtigt for os at tænke over, hvordan god søvn – eller mangel på samme – kan have en effekt på vores liv.
Hvorfor er det vigtigt at være opmærksom på søvn?
Hvorfor bør du bekymre dig om at få god søvn af høj kvalitet? Ud over de indlysende grunde (at føle sig frisk og produktiv) er der masser af grunde:
- Kvalitativ, uafbrudt søvn er afgørende for børns vækst og udvikling, både for kroppen (knogler, hjerte og lunger) og for sindet.
- Teenagere har brug for søvn af høj kvalitet for at have mental skarphed og bevidsthed om morgenen. God søvn reducerer også risikoen for kronisk hovedpine, depression eller andre tilstande, der opstår, når teenagere har søvnmangel.
- I voksne er dårlig søvnkvalitet en risikofaktor, der kan bidrage til hjerterytmeforstyrrelser, forhøjet blodtryk, kronisk hovedpine, problemer med årvågenhed, problemer med mental skarphed og opmærksomhedssvigtlignende adfærd.
- Manglende søvn kan undertiden føre til depression, mental angst, impotens hos mænd, hormonelle uregelmæssigheder hos kvinder og meget mere.
Kort sagt, uanset din alder er god søvn vigtig for et godt helbred.
Hvad forårsager dårlig søvn?
Der er mange forskellige omstændigheder, der kan afbryde eller forringe søvnen. Nogle af de mere almindelige årsager, som vi ser hos Virginia ENT, omfatter:
- Obstruktiv søvnapnø eller hindring af luftstrømmen i næse og svælg. Dette kan forårsage snorken og afbrydelse af vejrtrækningen i løbet af natten. Dette er den mest almindelige tilstand, som ENT-læger ser og kan hjælpe med.
- Neurologiske og muskuloskeletale lidelser, hvor hjernen ikke holder luftvejene åbne og bevæger sig på den rigtige måde.
- Nogle lægemidler kan gøre dig søvnig (som Benadryl-produkter), men fratager dig den vigtige genoprettende REM-søvn.
- Søvnforstyrrelser i hjernen, såsom central apnø eller centrale åndedrætsforstyrrelser. Disse lider typisk af personer med cerebral parese, Parkinsons sygdom eller andre sygdomme.
- Angst hos voksne og børn kan også afbryde søvnen og forhindre, at man får tilstrækkelig hvile.
Hvordan ENT’er kan hjælpe din søvn
En ENT-læge kan hjælpe med søvnapnøproblemer ved at reducere tilstopning i næse og mundhule.
For børn med søvnapnø kan medicin og/eller tonsillektomi og adenoidektomi fjerne obstruktion i munden, hvilket igen kan forbedre søvnen.
For voksne med søvnapnø kan vægttab være den første anbefaling, hvis det er et problem for patienten. Det kan være hensigtsmæssigt at korrigere nasal blokering med kirurgi for afvigende septum eller fjernelse af mandlerne, afhængigt af en fysisk undersøgelse. Mange søvnapnøpatienter bruger en CPAP-maskine til at presse luft gennem næsen under søvnen.
Andre, mindre almindelige teknikker kan omfatte trimning af paletten, flytning af tungen fremad eller montering af et tandapparat til at flytte kæben fremad.
En god nats søvn er afgørende for dit mentale og fysiske velbefindende.