Author: Canadian Mental Health Association, BC Division
Psykoterapi og rådgivning har meget til fælles og betyder som regel det samme. Begge bruges til at beskrive fagfolk, der bruger samtalebaserede tilgange til at hjælpe nogen med at komme sig fra en psykisk sygdom eller et psykisk problem. Mange forskellige fagfolk kan yde rådgivning eller psykoterapi, herunder registrerede psykologer, registrerede kliniske rådgivere, psykiatere, andre terapeuter og rådgivere, familielæger, psykiatriske sygeplejersker og trosledere.
Det er nyttigt at tale med nogen om ethvert problem – mange mennesker oplever, at blot det at tale med venner eller familie kan hjælpe dem til at få det bedre. En professionel terapeut eller rådgiver kan tilbyde mere: de har uddannelse, erfaring og følelsesmæssig distance (da de ikke kender dig). De bruger forskellige teorier til at lytte til dig, støtte dig og gribe forskellige problemer eller mønstre an. F.eks. er en psykoterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi baseret på teorien om, at det at lære færdigheder til at ændre dine tanker og handlinger kan have en positiv indvirkning på dine følelser, dit velbefindende og dine fremtidige tanker og adfærd. En terapeut kan hjælpe dig med at lære og øve dig i disse færdigheder.
Der findes mange psykoterapier med god dokumentation for at være effektive til forskellige problemer eller sygdomme. Nogle få eksempler omfatter kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi, dialektisk adfærdsterapi, løsningsfokuseret kort psykoterapi, narrativ terapi og emotionsfokuseret terapi.
Generelt er nogle aspekter af terapi og rådgivning de samme, uanset hvilken tilgang du vælger: de forventninger, du medbringer til dine rådgivningsmøder, matchet mellem din forståelse af problemerne og din terapeuts forståelse af problemet samt den tillid og relation, som du har til din terapeut. Faktisk viste en forskningsoversigt, at 50 % af den forbedring, der blev set hos klienter, som blot modtog aktiv lytning og støtte fra en rådgiver (kaldet ikke-direktiv støttende terapi), alene skyldtes forholdet mellem klient og terapeut.1 Psykoterapi kan og virker, men den professionelle, du vælger, og deres match med dine værdier, er også meget vigtigt.
Når du leder efter en professionel, er det altid en god idé at spørge, om vedkommende er medlem af en professionel organisation (som dem, der er nævnt i næste afsnit).
Hvor kan jeg få mere at vide?
- Spørg os: Hvad er forskellen mellem en psykiater og en psykolog?
- Visions Journal for artikler om forskellige terapitilgange
- Den rigtige vej for dig: Find din vej til og gennem tjenester i BC i Visions Journal
- Q&A: Hvordan kan jeg finde en læge, psykiater, psykolog eller rådgiver?
- BC Psychological Association
- BC Association of Clinical Counsellors
- Canadian Professional Counsellors Association
- Canadian Counselling and Psychotherapy Association
Om forfatteren
The Canadian Mental Health Association fremmer alles mentale sundhed og støtter modstandsdygtighed og genopretning af mennesker, der oplever en psykisk sygdom, gennem offentlig oplysning, samfundsbaseret forskning, interessevaretagelse og direkte tjenester. Besøg www.cmha.bc.ca.
Q&A er for læsere, der ønsker at tage ansvar for deres velbefindende, støtte en ven eller en elsket, finde god hjælp eller bare lære mere om mental sundhed og stofbrug. Her vil informations- og ressourceeksperterne hos HeretoHelp besvare de spørgsmål, som vi bliver stillet oftest. Vi tilbyder tips og oplysninger, og vi sætter dig i forbindelse med hjælp i BC, Canada. Hvis du har et spørgsmål, du gerne vil stille, kan du sende os en e-mail på , tweet @heretohelpbc, eller logge ind på HeretoHelp og skrive en kommentar på denne side.