Författare: Psykoterapi och rådgivning har mycket gemensamt och betyder vanligtvis samma sak. Båda används för att beskriva yrkesverksamma som använder samtalsbaserade metoder för att hjälpa någon att återhämta sig från en psykisk sjukdom eller ett psykiskt hälsoproblem. Många olika yrkesgrupper kan erbjuda rådgivning eller psykoterapi, bland annat registrerade psykologer, registrerade kliniska rådgivare, psykiatriker, andra terapeuter och rådgivare, familjeläkare, psykiatriska sjuksköterskor och religiösa ledare.
Det är användbart att prata med någon om vilket problem som helst – många människor tycker att det räcker med att prata med vänner eller familjemedlemmar för att de ska må bättre. En professionell terapeut eller rådgivare kan erbjuda mer: de har utbildning, erfarenhet och känslomässig distans (eftersom de inte känner dig). De använder olika teorier för att lyssna på dig, stödja dig och närma sig olika problem eller mönster. En psykoterapi som kallas kognitiv beteendeterapi bygger till exempel på teorin att om du lär dig färdigheter för att ändra ditt tänkande och handlande kan det påverka dina känslor, ditt välbefinnande och dina framtida tankar och beteenden positivt. En terapeut kan hjälpa dig att lära dig och öva på dessa färdigheter.
Det finns många psykoterapier med goda bevis för att de är effektiva för olika problem eller sjukdomar. Några exempel är kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi, dialektisk beteendeterapi, lösningsfokuserad kort psykoterapi, narrativ terapi och emotionsfokuserad terapi.
I allmänhet är vissa aspekter av terapi och rådgivning desamma, oavsett vilket tillvägagångssätt du väljer: de förväntningar som du tar med dig till dina rådgivningssessioner, överensstämmelsen mellan din förståelse för problemen och din terapeuts förståelse för problemet, samt förtroendet och relationen som du har med din terapeut. I en forskningsöversikt fann man faktiskt att 50 % av den förbättring man såg hos klienter som bara fick aktivt lyssnande och stöd från en rådgivare (så kallad icke-direktiv stödjande terapi) helt enkelt berodde på relationen mellan klient och terapeut.1 Psykoterapi kan fungera och gör det, men den professionella du väljer, och deras matchning med dina värderingar, är också mycket viktig.
När du letar efter en professionell person är det alltid en bra idé att fråga om de är medlemmar i en professionell organisation (som de som listas i nästa avsnitt).
Var kan jag lära mig mer?
- Sök oss: Vad är skillnaden mellan en psykiater och en psykolog?
- Visions Journal för artiklar om olika terapisätt
- Den rätta vägen för dig: Visions Journal
- Q&A: Hur kan jag hitta en läkare, psykiatriker, psykolog eller rådgivare?
- BC Psychological Association
- BC Association of Clinical Counsellors
- Canadian Professional Counsellors Association
- Canadian Counselling and Psychotherapy Association
Om författaren
The Canadian Mental Health Association främjar allas psykiska hälsa och stödjer motståndskraft och återhämtning hos personer som upplever psykisk ohälsa genom allmän utbildning, samhällsbaserad forskning, främjande och direkta tjänster. Besök www.cmha.bc.ca.
Q&A vänder sig till läsare som vill ta ansvar för sitt välbefinnande, stödja en vän eller närstående, hitta bra hjälp eller bara lära sig mer om psykisk hälsa och missbruk. Här svarar informations- och resursexperterna på HeretoHelp på de frågor som vi oftast får. Vi kommer att erbjuda tips och information, och vi kommer att koppla samman dig med hjälp i BC, Kanada. Om du har en fråga som du vill ställa kan du skicka ett e-postmeddelande till oss på , tweeta @heretohelpbc eller logga in på HeretoHelp och skriva en kommentar på den här sidan.