Author: M: Canadian Mental Health Association, BC Division
Psykoterapialla ja neuvonnalla on paljon yhteistä ja ne tarkoittavat yleensä samaa asiaa. Molempia käytetään kuvaamaan ammattilaisia, jotka käyttävät puheeseen perustuvia lähestymistapoja auttaakseen jotakuta toipumaan mielisairaudesta tai mielenterveysongelmasta. Monet eri ammattilaiset voivat tarjota neuvontaa tai psykoterapiaa, kuten rekisteröidyt psykologit, rekisteröidyt kliiniset neuvojat, psykiatrit, muut terapeutit ja neuvojat, perhelääkärit, psykiatriset sairaanhoitajat ja uskontojen johtajat.
On hyödyllistä puhua jollekulle mistä tahansa ongelmasta – monet ihmiset huomaavat, että jo pelkkä keskusteleminen ystävien tai perheenjäsenten kanssa voi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Ammattitaitoinen terapeutti tai neuvonantaja voi tarjota enemmän: heillä on koulutusta, kokemusta ja emotionaalista etäisyyttä (koska he eivät tunne sinua). He käyttävät erilaisia teorioita kuunnellakseen sinua, tukeakseen sinua ja lähestyäkseen erilaisia ongelmia tai malleja. Esimerkiksi kognitiivis-behavioraaliseksi terapiaksi kutsuttu psykoterapia perustuu teoriaan, jonka mukaan ajattelutapojesi ja toimintojesi muuttamista koskevien taitojen oppiminen voi vaikuttaa myönteisesti tunteisiisi, hyvinvointiisi ja tuleviin ajatuksiisi ja käyttäytymiseesi. Terapeutti voi auttaa sinua oppimaan ja harjoittelemaan näitä taitoja.
On olemassa monia psykoterapioita, joiden tehokkuudesta eri ongelmiin tai sairauksiin on hyvää näyttöä. Muutamia esimerkkejä ovat kognitiivis-behavioraalinen terapia, interpersoonallinen terapia, dialektinen käyttäytymisterapia, ratkaisukeskeinen lyhytpsykoterapia, narratiivinen terapia ja tunnekeskeinen terapia.
Yleisesti ottaen jotkin terapian ja neuvonnan osatekijät ovat samoja riippumatta siitä, minkä lähestymistavan valitset: odotukset, joita tuot neuvontakäynneillesi, ongelmien ymmärryksesi ja terapeuttisi ymmärryksen yhteensovittaminen sekä luottamus ja yhteisymmärrys, joka sinulla on terapeutin kanssa. Eräässä tutkimuskatsauksessa todettiin, että 50 prosenttia parannuksista, joita havaittiin asiakkailla, jotka saivat vain aktiivista kuuntelua ja tukea neuvonantajalta (ns. ei-direktiivinen tukiterapia), johtui yksinkertaisesti asiakkaan ja terapeutin välisestä suhteesta.1 Psykoterapia voi toimia ja toimii, mutta valitsemasi ammattilainen ja hänen yhteensopivuutensa arvojesi kanssa on myös erittäin tärkeää.
Kun etsit ammattilaista, kannattaa aina kysyä, onko hän jonkin ammattijärjestön (kuten seuraavassa osiossa lueteltujen) jäsen.
Missä voin oppia lisää?
- Kysy meiltä: Mitä eroa on psykiatrin ja psykologin välillä?
- Visions Journal -lehdessä on artikkeleita erilaisista terapiamuodoista
- The Right Path for You: Finding your way to and through services in BC in Visions Journal
- Q&A: Miten löydän lääkärin, psykiatrin, psykologin tai neuvojan?
- BC Psychological Association
- BC Association of Clinical Counsellors
- Canadian Professional Counsellors Association
- Canadian Counselling and Psychotherapy Association
Tietoa kirjoittajasta
Kanadan mielenterveysyhdistys edistää kaikkien mielenterveyttä ja tukee mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten sietokykyä ja toipumista julkisen valistuksen avulla, yhteisöpohjaisen tutkimuksen, edunvalvonnan ja suorien palvelujen avulla. Käy osoitteessa www.cmha.bc.ca.
Q&A on tarkoitettu lukijoille, jotka haluavat ottaa vastuun hyvinvoinnistaan, tukea ystävää tai läheistä, löytää hyvää apua tai vain oppia lisää mielenterveydestä ja päihteiden käytöstä. Täällä HeretoHelpin tieto- ja resurssiasiantuntijat vastaavat kysymyksiin, joita meiltä kysytään useimmin. Tarjoamme vinkkejä ja tietoa ja yhdistämme sinut avun piiriin BC:ssä, Kanadassa. Jos sinulla on kysymys, jonka haluaisit esittää, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen , twiittaa @heretohelpbc tai kirjaudu sisään HeretoHelpiin ja kirjoita kommentti tälle sivulle.