El otro lado del control de peso – la lucha por ganar peso
Cuando enciendes la televisión ves anuncios de programas de pérdida de peso, promociones de gimnasios y suplementos milagrosos. Sin embargo, hay varias condiciones que pueden impactar en la capacidad de una persona para mantener el peso. Afecciones como el cáncer, el hipertiroidismo, la esclerosis múltiple y la depresión, por nombrar algunas. En el caso de algunos individuos, harán cualquier cosa para no perder más peso.
El bajo peso según el Índice de Masa Corporal (IMC) es un número inferior a 18,5. Esto puede ser utilizado como una herramienta de detección para los proveedores. Además de un diagnóstico médico, ciertos síntomas como la disminución del apetito, los cambios en el gusto e incluso la dificultad para tragar pueden contribuir a que alguien no pueda obtener suficientes calorías.
Soluciones para ayudar a ganar o mantener el peso
La pérdida de peso involuntaria y el bajo peso son problemas graves de los que no siempre se habla en los medios de comunicación. Está usted o un miembro de su familia luchando por mantener el peso? He aquí algunas soluciones que vale la pena probar.
- Intente pequeñas raciones de comida frecuentes: Comer o beber algo cada pocas horas puede ayudar a mantener las calorías sin comer en exceso, lo que podría provocar vómitos o dolor. Pon un temporizador como recordatorio de que puede ser la hora de un tentempié.
- Aprovecha al máximo cada bocado: Optimice su ingesta. Elija alimentos y bebidas ricos en calorías y proteínas para ayudar a ganar peso. Piensa en frutos secos, aguacates, un batido con proteínas en polvo, bebidas nutritivas o huevos.
- Cuidado con la bebida: Beber mucha agua o un refresco dietético puede llenarte sin que te sirva de mucho para ganar peso. Pruebe los batidos de proteínas, la leche/los batidos o incluso los batidos caseros. Pruebe mi receta favorita de batido alto en calorías a continuación.
- Consejos para lidiar con los cambios de sabor: los medicamentos y los tratamientos contra el cáncer pueden cambiar el sabor de los alimentos. Intente sazonar bien las cosas con hierbas y especias, comer con utensilios de plástico y marinar la carne para ayudar a potenciar el sabor.
- Lo que hay que hacer para intentar que un ser querido coma más: Ofrézcase a preparar sus comidas favoritas o coja lo que le parezca bien. Disfrutar de la comida juntos a la hora de comer y merendar. Cocine por lotes las comidas con antelación para limitar la carga culinaria de los adultos mayores o de los que tienen menos energía.
Luchar por ganar o mantener el peso es un problema real para las personas y puede tener un gran impacto en la salud. Busque la ayuda de su proveedor de atención primaria o de un dietista registrado si usted o un miembro de su familia están preocupados por un problema de peso.
Ellen Thomsen, MS, RD, LMNT, CDE es una dietista registrada, educadora de diabetes certificada y profesional certificada en nutrición integral y funcional. Es la coordinadora del programa de educación en diabetes y atiende a los pacientes en la Clínica Millard. Ella trabaja con los pacientes para identificar las causas de las condiciones de salud y hacer cambios para mejorar la salud en general. La pasión de Ellen es ayudar a otros a desarrollar hábitos de estilo de vida que les permitan sentirse mejor.