Maaliskuu on kansallinen unitietoisuuskuukausi. Tässä kuussa suurin osa maasta siirsi kelloja eteenpäin kesäaikaa varten – tapahtuma, joka voi usein häiritä unta ja vaikuttaa työ- ja koulupäiviin. Tällaisina aikoina on tärkeää miettiä, miten hyvä uni – tai sen puute – voi vaikuttaa elämäämme.
Miksi unitietoisuus on tärkeää?
Miksi sinun pitäisi välittää hyvästä ja laadukkaasta unesta? Ilmeisten syiden lisäksi (virkistyneen ja tuottavan olon tunne) syitä on paljon:
- Laadukas, keskeytymätön uni on välttämätöntä lasten kasvulle ja kehitykselle sekä kehon (luut, sydän ja keuhkot) että mielen kannalta.
- Teini-ikäiset tarvitsevat laadukasta unta, jotta heillä olisi mielenterveyden terävyyttä ja tietoisuutta aamulla. Hyvä uni vähentää myös kroonisten päänsärkyjen, masennuksen tai muiden sairauksien riskiä, jotka syntyvät, kun teini-ikäiset kärsivät univajeesta.
- Aikuisilla huonolaatuinen uni on yksi riskitekijä, joka voi edistää sydämen rytmihäiriöitä, kohonnutta verenpainetautia, kroonisia päänsärkyjä, tarkkaavaisuushäiriöitä, mielenterveyden häiriöitä ja tarkkaavaisuushäiriöiden kaltaista käyttäytymistä.
- Haitallinen uni voi joskus johtaa masennukseen, psyykkiseen ahdistuneisuuteen, impotenssiin miehillä, hormonaalisiin epäsäännöllisyyksiin naisilla ja muuhun.
Lyhyesti sanottuna, iästä riippumatta hyvä uni on tärkeää hyvän terveyden kannalta.
Mikä aiheuttaa huonoa unta?
On olemassa monia erilaisia olosuhteita, jotka voivat keskeyttää tai heikentää unta. Joitakin yleisimpiä syitä, joita näemme Virginia ENT:ssä, ovat:
- Obstruktiivinen uniapnea eli ilmavirtauksen tukkeutuminen nenässä ja kurkussa. Tämä voi aiheuttaa kuorsausta ja hengityksen keskeytymistä yön aikana. Tämä on yleisin tila, jota ENT-lääkärit näkevät ja jossa he voivat auttaa.
- Neurologiset ja tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt, joissa aivot eivät pidä hengitysteitä auki ja liiku oikealla tavalla
- Jotkut lääkkeet voivat tehdä sinut uneliaaksi (kuten Benadryl-tuotteet), mutta riistävät sinulta tärkeän palauttavan REM-unen.
- Aivojen unihäiriöt, kuten sentraalinen uniapnea eli keskitetty uniapnea, tai sentraaliset hengitystie- ja hengityshäiriöt. Näistä kärsivät tyypillisesti ihmiset, joilla on aivohalvaus, Parkinsonin tauti tai muita sairauksia.
- Aikuisten ja lasten ahdistuneisuus voi myös häiritä unta ja estää riittävän levon saamisen.
Kuinka korvatulehduslääkäri voi auttaa unta
Korvatulehduslääkäri voi auttaa uniapnea-ongelmissa vähentämällä nenä- ja suuontelon tukkoisuutta.
Lapsilla, joilla on uniapnea, lääkitys ja/tai nielurisojen poisto ja adenoidektomia voivat poistaa tukoksia suussa, mikä puolestaan voi parantaa unta.
Aikuisilla, joilla on uniapnea, painonpudotus voi olla ensimmäinen suositus, jos se on potilaalle ongelma. Nenän tukkeutumisen korjaaminen poikkeavan väliseinän leikkauksella tai nielurisojen poistolla voi olla aiheellista fyysisestä tutkimuksesta riippuen. Monet uniapneapotilaat käyttävät CPAP-laitetta, joka työntää ilmaa nenän kautta unen aikana.
Muihin, harvinaisempiin tekniikoihin voi kuulua paletin trimmaaminen, kielen siirtäminen eteenpäin tai hammaslääketieteellisen apuvälineen sovittaminen leuan siirtämiseksi eteenpäin.
Hyvä uni on elintärkeää psyykkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.