Mars est le mois national de la sensibilisation au sommeil. Ce mois-ci, la plupart du pays a avancé les horloges pour l’heure d’été – un événement qui peut souvent perturber le sommeil et avoir un impact sur nos journées de travail et d’école. Dans des moments comme celui-ci, il est important que nous réfléchissions à la façon dont un bon sommeil — ou le manque de sommeil — peut avoir un effet sur nos vies.
Pourquoi la sensibilisation au sommeil est-elle importante ?
Pourquoi devriez-vous vous soucier d’avoir un sommeil de qualité ? Au-delà des raisons évidentes (se sentir frais et dispos et productif), les raisons ne manquent pas :
- Un sommeil de qualité et ininterrompu est essentiel à la croissance et au développement pédiatrique, tant pour le corps (os, cœur et poumons) que pour l’esprit.
- Les adolescents ont besoin d’un sommeil de qualité pour avoir une acuité mentale et une conscience le matin. Un bon sommeil réduit également le risque de maux de tête chroniques, de dépression ou d’autres troubles qui surviennent lorsque les adolescents manquent de sommeil.
- Chez les adultes, un sommeil de mauvaise qualité est un facteur de risque qui peut contribuer à un trouble du rythme cardiaque, à l’hypertension, à des maux de tête chroniques, à des problèmes de vigilance, à des problèmes d’acuité mentale et à un comportement de type déficit d’attention.
- Un sommeil déficient peut parfois entraîner la dépression, l’anxiété mentale, l’impuissance chez les hommes, des irrégularités hormonales chez les femmes, et plus encore.
En bref, quel que soit votre âge, un bon sommeil est important pour être en bonne santé.
Qu’est-ce qui cause un mauvais sommeil ?
Il existe de nombreuses circonstances différentes qui peuvent interrompre ou altérer le sommeil. Certaines des causes les plus courantes que nous voyons chez Virginia ENT comprennent :
- L’apnée obstructive du sommeil, ou l’obstruction du flux d’air dans le nez et la gorge. Cela peut provoquer des ronflements et une interruption de la respiration pendant la nuit. C’est la condition la plus courante que les médecins ORL voient et peuvent aider.
- Troubles neurologiques et musculo-squelettiques où le cerveau ne maintient pas les voies respiratoires ouvertes et se déplaçant de la bonne manière
- Certains médicaments peuvent vous rendre somnolent (comme les produits Benadryl) mais vous privent d’un important sommeil paradoxal réparateur.
- Troubles du sommeil du cerveau, comme l’apnée centrale ou les troubles respiratoires centraux. Ceux-ci sont généralement subis par les personnes atteintes de paralysie cérébrale, de la maladie de Parkinson ou d’autres maladies.
- L’anxiété chez les adultes et les enfants peut également interrompre le sommeil et empêcher de se reposer suffisamment.
Comment les ORL peuvent aider votre sommeil
Un médecin ORL peut aider les problèmes d’apnée du sommeil en réduisant la congestion nasale et orale.
Pour les enfants souffrant d’apnée du sommeil, des médicaments et/ou une amygdalectomie et une adénoïdectomie peuvent éliminer l’obstruction dans la bouche, ce qui peut à son tour améliorer le sommeil.
Pour les adultes souffrant d’apnée du sommeil, la perte de poids peut être la première recommandation si c’est un problème pour le patient. La correction de l’obstruction nasale par une chirurgie de la cloison nasale déviée ou l’ablation des amygdales peut être appropriée, en fonction d’un examen physique. De nombreux patients souffrant d’apnée du sommeil utilisent une machine CPAP pour pousser l’air par le nez pendant le sommeil.
D’autres techniques moins courantes peuvent inclure la taille de la palette, le déplacement de la langue vers l’avant ou la pose d’un appareil dentaire pour déplacer la mâchoire vers l’avant.
Une bonne nuit de sommeil est vitale pour votre bien-être mental et physique.