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体重管理の裏側-体重増加への葛藤

テレビをつけると、減量プログラム、ジムの宣伝、奇跡のサプリメントの広告が目につきますね。 しかし、体重を維持する人の能力に影響を与える可能性のある条件がいくつかあります。 癌、甲状腺機能亢進症、多発性硬化症やうつ病など、いくつかの条件を挙げることができます。 ある特定の個人のために、彼らはより多くの重量を失うことから保つために何でもします。

ボディマス指数（BMI）によると低体重であることは18.5未満の数字である。 これは、プロバイダのスクリーニングツールとして使用することができます。

体重を増やす、または維持するためのソリューション

意図しない体重減少や低体重は、メディアではあまり取り上げられない深刻な問題です。 あなたやご家族が体重の維持に苦労していませんか？

• 少量ずつ、頻繁に食事をするようにしましょう。 数時間おきに何かを食べたり飲んだりすることは、嘔吐や痛みにつながる可能性があり、過食せずにカロリーを抑えるのに役立ちます。 タイマーをセットして、おやつの時間を知らせるようにしましょう。 摂取量を最適化しましょう 体重増加を助けるために、カロリーとタンパク質の高い食べ物や飲み物を選びましょう。 ナッツ類、アボカド、プロテインパウダー入りのスムージー、栄養ドリンク、卵などを考えてみてください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 プロテインシェイク、牛乳・ミルクセーキ、あるいは自家製スムージーを試してみてはいかがでしょうか。
• 味覚の変化に対応するためのヒント：薬やがん治療によって食べ物の味が変わることがあります。 ハーブやスパイスで味付けをしたり、プラスチック製の食器で食べたり、肉をマリネして風味を高めるなど、工夫をしてみてください。 好きな食べ物を用意したり、おいしそうなものを手に取るように勧める。 食事やおやつの時間を決めて、一緒に食事を楽しむ。

体重の増加や維持に悩むことは、人々にとって現実的な問題であり、健康に大きな影響を与える可能性があります。 自分や家族が体重の問題に悩んでいる場合は、プライマリーケア提供者や登録栄養士の助けを求めましょう。