「人生の終わりに、あと1つ試験に合格しなかったこと、あと1つ評決に勝てなかったこと、あと1つ取引を成立させられなかったことを決して後悔しないようにしよう。 しかし、夫や友人、子供、親と過ごせなかった時間は後悔することになるでしょう」
1990年、バーバラ・ブッシュはマサチューセッツのウェルズリー大学の卒業式でこの不朽の名言を語りました。 そして、彼女のスピーチは30年近く前のものですが、このメッセージは今日、さらに重要な意味を持ちます。 多くの人が働きすぎで気が散り、家族と十分な時間を過ごせているかどうか、常に不安を抱えています。
しかし、重要なのはその時間の質であり、必ずしも量ではありません。 1日1時間、子供と一緒にいて意識することは、携帯電話に気を取られながら過ごす2時間に必ず勝ります。
子供との時間を充実させることは、家計にもプラスに働きます。 レストランに食べに行く代わりに、一緒に夕食を作ることができます。 家族でショッピングモールに出かけて、それぞれが別の道を歩む代わりに、アートプロジェクトを行うこともできます。 一緒に過ごす時間は、お金がかかるものではありません。 あなたの時間と注意はどちらも無料です。そして、この2つは、子供たちがとにかく一番欲しいものなのです。
家族のための時間を増やす方法
良いニュースは、私たちが昔よりも子供と過ごす時間が増えているということです。 エコノミスト誌によると、1965年には、母親は1日あたり54分しか子供の世話をしておらず、父親は平均16分しか育児に費やしていなかったそうです。 労働統計局によると、現在、親は1日平均2.18時間、子どもの世話をしています。
しかし、子どもは常に親との時間を増やしたいと思っています。 そして、率直に言って、彼らはそれを必要としているのです。 家族で一緒に過ごす時間は、子どもの自信、言語能力、行動の面で、大きな配当となります。 この時間はまた、あなた方の間の絆を強め、信頼を築きます。これは、子供たちが不安定な思春期を迎えたときに、コミュニケーションラインをオープンに保つために不可欠です。
ここで、あなたのスケジュールにもっと質の高い家族の時間を組み込むためにできることを紹介しましょう。
Start Saying No More Often
あなたが持っている自由な時間が、約束に食い尽くされることは簡単です。誕生日パーティー、仕事の割り当て、遊びの日、スポーツや音楽の練習、保護者会の夜のボランティアへの依頼など、リストは延々と続くことがあります。 あなたが本当に重要でない人々や活動にノーと言うとき、あなたはそうする人々や活動にイエスと言っている。 このケースでは、あなたの家族とのより多くの時間にイエスと言っている。
一緒にメディアを見る
Common Sense Mediaのレポートによると、8歳以下の子供は、毎日平均2時間18分を画面の前で過ごし、その72%はテレビやビデオを見ることに費やされているそうです。 8歳から12歳の子どもたちは、平均4時間38分をスクリーンメディアと過ごしています。
米国小児科学会（AAP）は、2歳から5歳の子どもがスクリーンを見る時間は1日1時間以内にし、PBSなどの高品質のプログラムだけを見ることが理想であると推奨しています。 AAPは、それ以上の年齢の子どもについては、時間ごとの制限を設けず、子どもが画面の前で過ごす時間については、親が自分自身の最善の判断で決めるべきだと述べています。 特に、番組中に出てきた自分の人生経験や教訓について話すと、社交性や絆を深めるのによい方法だとAAPは述べています。 ジャーナリストのTim CummingがThe Telegraphの記事で簡潔に述べているように、「良い家族時間とは、一律にデジタル禁止にすることではなく、よりバランスのとれた遊びをすること」なのです。「
もう1つの方法は、少なくとも週に1日はメディアを見るのをやめ、その間に公園へ行ったり、子どもと外で遊んだりするなど、何か他のことをすることです。 医師のAnthony T. DeBenedet氏とLawrence J. Cohen氏は、ニューヨークタイムズのインタビューで、乱暴な遊びは多くの重要な利益をもたらすと述べています。 DeBenedet氏とCohen氏によると、これらの子どもたちは、身体的な遊びをしない子どもたちよりも成績が良く、良い友人を作ることもできるそうです。 また、親から愛情を持って体を触られることで、脳内にオキシトシンやエンドルフィンといった快感物質が分泌されるというメリットもあるそうです。 最後に、家庭で乱暴をする子どもは暴力的でない。おそらく、乱暴と攻撃の違いを見分けることを学ぶからだ。 ソファに放り投げたり、飛行機ごっこをしたり、レスリングの試合を始めたり。 子供と乱暴を始める方法についてもっとアイデアが必要な場合は、DebenedetとCohenの本「The Art of Roughhousing」をチェックしてみてください。 5334>
Use Chores to Bond
The floor needs sweeping, the laundry needs folding, and you got started to prepped dinner soon or you will not be eating until way past bedtime.床掃除や洗濯物をたたむ必要がありますね。
これらのことを終わらせるために、子どもを部屋に追い出して遊ばせたくなりますが、それではあなたと離れている時間が長くなってしまいます。 その代わり、これらの家事を子供と一緒にやりましょう。 特に子どもが小さいうちは、時間がかかるでしょうし、根気も必要です。
2歳くらいの子供でも、掃除や洗濯物のたたみ方を学ぶことができますし、自分も家族に貢献できることを実感して、深い誇りを持つようになります。 幼いうちに家事のやり方を教えることは、強い労働倫理を身につけることにもつながります。
家の修理の家事は、子供と絆を深め、貴重なライフスキルを教えることができるもう1つの方法です。 水漏れの蛇口を修理したり、停電のときにブレーカーボックスをリセットしたりするときに、幼い子供たちが懐中電灯を持っていてくれます。 雨どいの掃除や窓のコーキングをしながら、今何をしているのか、なぜそうするのか、子どもたちに話してあげましょう。 その結果、子供たちはすべてを受け入れ、もう少し大きくなったら、家庭のメンテナンスにもっと積極的に参加できるようになるでしょう。
Maximize Meal Prep
計画、準備、夕食作りには、夜の貴重な時間の大きな塊 – 外遊びやその日の話をするために使う時間 – を取られています。 しかし、家族には家庭で作った健康的な食事を食べさせたいと思うものです。
この問題を解決する1つの方法は、夕食を2回に分けて調理することです。 たとえば、ミートローフやラザニアのトレイを1つだけ作るのではなく、2つ作って、そのうちの1つを冷凍しておき、来週の夕食に使うのです。 計画し、make-ahead冷凍庫の食事を準備すると、慌ただしい日でも、あなたは冷凍庫で健康的な、すでに準備された食事を持って知っているので、平日の時間とストレスの膨大な量を節約することができます。 子供と一緒に料理をすることで、子供の自尊心を高め、計算能力を養い、計量や注ぎ方などを通じて、小さい子供の基本的な運動能力を強化することができます。 また、健康的な食習慣を促すこともできます。子どもは、自分が調理を手伝った健康的な食べ物を食べる可能性がはるかに高いのです。 しかし、一緒に料理をすることで、平日に子どもと有意義な時間を過ごし、その間に貴重な教訓を得ることができます。
家族で一緒に食べることも重要です。 Journal of Adolescent Healthに掲載されたある研究では、家族の食事の頻度が高いと、思春期の子どもたちの薬物乱用、暴力、性的活動などのリスクを冒す行動が減少し、うつ病や自殺の割合も低くなることが明らかにされました。 Eating Disorders誌に掲載された別の研究では、家族と一緒に夕食をとることが多い女性青年は、むちゃ食いやパージといった過激なダイエット行動に走ることが少ないことがわかりました。
家族での夕食の時間に子供たちを参加させるには、週のうちのいくつかの夜にテーマを決めて計画しましょう。 例えば、火曜日はタコスの夜、金曜日はピザの夜、などです。 夕食を楽しくすれば、子供たちは、より積極的に参加するようになるでしょう。 もちろん、これは両立するものです。夕食時には、あなたとあなたの配偶者またはパートナーが必ず同席し、説明するようにしましょう。
一緒に趣味をする
あなたにはあなたの趣味があり、子供には子供の趣味があります。 しかし、自分の趣味はしばらく置いておいて、彼らのやっていることに参加してみてはどうでしょう。 趣味は一緒にやればもっと楽しくなりますし、子供との思い出づくりや充実した時間にもなります。 一緒にできる楽しい趣味の例としては、以下のようなものがあります。
- 武道
- 模型作り。 ロケットや車など
- 折り紙
- 乗馬
- 天文
- 切手収集
- ジオキャッシング
- カップケーキ作り
- ダンス
- 系図
- 人形作り
- マジック
- 絵や絵画
- レゴ作り
- キャンプ, ハイキング、クライミング セーリング
- ヨガ
- ドラマ
- 野鳥観察
- 金属探知機
- 南北戦争の歴史探求
- ピンポン
- 科学実験の作成
- ロックハウンド
- ガレージセール、スリフト（倹約家）。 または、ヴィンテージのものを図工で加工する
- 宝石作りや金属加工
- コイン収集
- ガーデニング
- ボーリング
- 楽器演奏
石鹸作り
子どもがすでに好きな趣味を持っていたら、興味をもって、やり方を見せてもらうとよいでしょう。 たとえば、お子さんがギターを弾くなら、基本的なコードを教えてもらうように頼みます。 柔道をしているのであれば、動きを教えてもらう。 毎日ランニングをしているのであれば、一緒に行ってあげましょう。
Use Your Weekends to Bond
多くの家庭では、学校や会社での1週間のストレスや喧騒を避けることができません。 相乗りをしたり、お弁当を作ったり、宿題を終わらせたり、スポーツの練習に参加したりと、仕事や家庭でやらなければならないことはすべて含まれません。 確かに、それは多いように聞こえます。 でも、もういくつ過ぎ去ったでしょうか。
週末に子供と過ごす時間を最大化することは、とても重要です。 掃除や用事を済ませたり、仕事のメールを返したりするのに使いたいところです。 しかし、『Parents』誌は、もうひとつ有力な知恵を提供しています。いつか子どもたちが家を出るとき、散らかっていた部屋は空っぽで、きれいになっていることでしょう。 ある日、裏口には小さな靴が散乱し、パンくずだらけの汚れたチャイルドシートに掃除機をかけることもなく、床に散らかったおもちゃは「思い出の棚」にきちんと積み上げられて、過ぎ去った貴重な時間を静かに物語っていることでしょう。 朝日のように必然なのです。
私には4歳と3歳の子供がいます。 週末の空いた時間を使って、一息入れるために追いつこうとする誘惑はよくわかります。 しかし、いつの日か、私たちは皆、たくさんの時間を持つようになるでしょう。
そこで、週末に家事に追われる代わりに、子供たちをファーマーズ・マーケットに連れて行き、夕食に料理する野菜を選ばせてあげましょう。 家族でゲーム大会を企画する。 ハイキングに出かける。 子供たちをお風呂に入れ、歯を磨き、パジャマを着せて、懐中電灯を持って外を散歩するのもよいでしょう。 子どもたちは新しい体験が気に入るでしょうし、寝る直前に新鮮な空気を吸えば、よく眠れるようになります。
この週末は、ラップトップを閉じ、携帯電話の電源を切り、子どもたちに注意を向けましょう。
最後に一言
次男が生まれたとき、近所の人に「小さい子が2人いると、1日は長いけど、1年は短いね」と言われた。 まばたきしないでね」
ほとんどの新しい親はこの言葉をよく聞きますが、私の隣人はまったくそのとおりでした。 その会話をしたのがつい数カ月前のように思えますが、数年前のことです。 私の息子は 2 人とも幼稚園に通っていますが、仕事、移動時間、朝や就寝前の慌ただしさによって、一緒に過ごす時間がいかに早く引き伸ばされているかを、すでに私は発見しています。 大きなクッションを引っ張り出してきて、子供たちが狂ったようにキャッキャと騒いでいる間に投げ始めます。 この身体的な遊びは、子供たちをより落ち着かせ、より幸せにします。
ゆっくりして、本当に子供と一緒にいるためには、意識と努力が必要です。 ToDoリストは常に手招きしていますし、時には5分間まったく何もせずに座っていられたらいいなと思うこともあります。 私はそれを取得します。 しかし、この数年間はワープスピードで過ぎ去り、より速く進んでいるように見えるだけです。 今、この機会を逃すと、家族で後悔することになるかもしれません。
平日、子供との時間を増やすために工夫していることはありますか？ 夕方や週末に特別な時間を作るために、何か特別な習慣や行動をとっていますか。