To lower high blood pressure there are some home remedies and recommendations that are very simple and easy to incorporate into your routine. しかし、それらを詳しく説明する前に、高血圧とは何か、なぜそれをコントロールすることが重要なのかを簡単に確認しておきましょう。
高血圧（高血圧）は、最も重要な心臓のリスク要因の1つです。 動脈を流れる血液の力を測定するものです。 この循環流量が多すぎると、脳卒中や心筋梗塞、心臓病など、深刻な状態になる危険があります。
高血圧の最も悪い点は、ほとんど何の警告も与えないということです。 つまり、明らかな自覚症状がないのです。 この測定は水銀柱のミリメートル（mm Hg）で行われ、その値は次の2つの方法で示される：
- 収縮期血圧は最初の数字で、最大のものである。
- 拡張期血圧は2つの数値のうち低いほうで、心拍間の圧力を示します。
2つの血圧値は一定ではなく、人の活動状況などのパラメータによって1日中変化します。 寝ているときは血圧が低いことが多いですが、運動すると上がる傾向があります。
高血圧とその症状
高い数値で2回以上続けて測定すると、医者は高血圧または高血圧と診断します。 高血圧は次のような症状を引き起こすことがあります：
- めまい
- 胸痛
- 目のかすみ
- 頭痛
- 吐き気、嘔吐
高血圧の治療
治療法は患者によって異なる場合があります。
- 塩分、飽和脂肪、工業製品の摂取をできるだけ制限してください。
- 果物、野菜、低脂肪製品を豊富に含む、バランスのとれた食事療法を行ってください。
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Home remedies to lower high blood pressure
The following home remedies can help you lower high blood pressure naturally and deal with hypertension, if you include them in healthy lifestyle, with consistent habits.The home remeds to do you think to improve high blood pressure.
高血圧を下げる豊かな味方、ダークチョコレート
2005年に発表された研究によると、ダークチョコレートを消費すると心血管の健康に役立ち、高血圧を下げるのにも役立つとされています。 さらに、この食品にはフラボノイドと呼ばれる物質が豊富に含まれており、これも健康に寄与します。
カカオの割合が55％未満の場合、砂糖やミルクを加えていない、カカオ70％以上のダークチョコレートを選ぶことをお勧めします。
オーツ
研究によると、オーツを食べることで心肺機能を正常に保ち、したがって血圧を安定させることができると言われています。 水溶性食物繊維が豊富なほか、体の機能のバランスを整える栄養素も含まれています。
バナナとココア（砂糖なし）を入れたスムージーなど、さまざまな方法でオーツを食べることができます。 このおいしさの恩恵を受けるには、何を待っているのでしょうか？
オリーブオイル
バランスのとれた食事の一部として、オリーブオイルの栄養的な貢献を利用することは、健康なライフスタイルの維持に貢献し、ひいては高血圧の予防に役立ちます。
しかし、単独での摂取が何らかの利益をもたらすことは確認されていません。
オリーブオイルは、専門家によると、最も種類が多く、完全でバランスのとれた地中海食の一部として知られています。
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Other ‘remedies’ to lower high blood pressure
According to have pets in home can also help high blood pressure. 犬や猫を撫でたり、水槽で泳ぐ魚を見たりすることは、ストレスレベルを下げ、高血圧を改善するのに役立ちます。
これらの治療法は、いずれも医師の処方による治療や健康なライフスタイルがもたらす多くの利点に代わるものではないことを心に留めておいてください。 しかし、それらはより良い生活の質を楽しむために考慮することができます。
オートミルクを飲み、ダークチョコレートの一部を食べ、ペットと遊び、甘やかす、これらの簡単なジェスチャーはあなたの健康に貢献することができるので、
オートミルクを飲み、ダークチョコレートの一部を食べ、一緒に遊び、あなたのペット、甘やかす。