Alai

De andere kant van gewichtsbeheersing – de strijd om aan te komen

Wanneer u de tv aanzet, ziet u reclames voor afslankprogramma’s, sportschoolpromoties en wondersupplementen. Er zijn echter verschillende aandoeningen die van invloed kunnen zijn op het vermogen van een persoon om op gewicht te blijven. Aandoeningen zoals kanker, hyperthyreoïdie, Multiple Sclerose en depressie om er maar een paar te noemen. Sommige mensen zullen er alles aan doen om niet nog meer gewicht te verliezen.

Onvoldoende gewicht volgens de Body Mass Index (BMI) is een getal lager dan 18,5. Dit kan worden gebruikt als een screeningsinstrument voor zorgverleners. Naast een medische diagnose kunnen bepaalde symptomen, zoals verminderde eetlust, smaakveranderingen en zelfs slikproblemen, ertoe bijdragen dat iemand niet genoeg calorieën binnenkrijgt.

Oplossingen om op gewicht te komen of te blijven

Onbedoeld gewichtsverlies en ondergewicht zijn ernstige problemen die niet altijd in de media worden besproken. Heeft u of een familielid moeite om op gewicht te blijven? Hier zijn enkele oplossingen die het proberen waard zijn.

• Probeer kleine regelmatige eetbuien: Om de paar uur iets eten of drinken kan helpen om de calorieën binnen de perken te houden zonder te veel te eten, wat zou kunnen leiden tot braken of pijn. Zet een timer als geheugensteuntje dat het tijd kan zijn voor een snack.
• Haal het meeste uit elke hap: Optimaliseer uw inname! Kies voedingsmiddelen en dranken met veel calorieën en eiwitten om te helpen bij gewichtstoename. Denk aan noten, avocado’s, een smoothie met proteïnepoeder, voedingsdranken of eieren.
• Pas op met je drank: Het drinken van veel water of light frisdrank kan je vullen zonder veel voordeel voor gewichtstoename. Probeer eiwitshakes, melk/milkshakes of zelfs zelfgemaakte smoothies. Probeer mijn favoriete smoothierecept met veel calorieën hieronder.
• Tips voor het omgaan met smaakveranderingen: medicijnen en kankerbehandelingen kunnen veranderen hoe voedsel smaakt. Probeer dingen goed op smaak te brengen met kruiden en specerijen, eet met plastic keukengerei en marineer vlees om de smaak te helpen versterken.
• De do’s van het proberen om een geliefde meer te laten eten: Bied aan om favoriete voedingsmiddelen te bereiden of pak wat misschien lekker klinkt. Geniet samen van eten op regelmatige tijdstippen voor maaltijden en tussendoortjes. Kook maaltijden van tevoren om de kooklast voor oudere volwassenen of mensen met minder energie te beperken.

Het worstelen om op gewicht te komen of te blijven is een echt probleem voor mensen en kan een grote impact hebben op de gezondheid. Zoek de hulp van uw huisarts of een geregistreerde diëtist als u of een gezinslid zich zorgen maakt over een gewichtsprobleem.