Natuurlijk wil je het beste voor je baby. Je hebt al onderzoek gedaan naar de beste babyspullen en plannen gemaakt voor hun kinderkamer. Maar wist u dat u niet tot de geboorte hoeft te wachten om uw baby een goede start in het leven te geven?
De wetenschap vertelt ons dat er bepaalde dingen zijn die u nu al kunt doen om de ontwikkeling van de hersenen van uw baby in de baarmoeder te bevorderen. Je ziet jezelf misschien al rondlopen met een koptelefoon om je bult gespannen en klassieke Mozart of Beethoven spelen.
Van de experts
In 1993 introduceerde een wetenschappelijk tijdschrift het “Mozart-effect”, dat een verband suggereerde tussen het luisteren naar klassieke arrangementen en hogere intelligentie. Uit verdere studies bleek echter dat “als klassieke muziek al een verschil maakt in het IQ van een baby, het waarschijnlijk een heel klein verschil is.”
– Stanford Health News, 2017
Het blijkt dat klassieke concerten niet veel zullen doen om het IQ van je baby te verbeteren. Maar hier zijn zes eenvoudige manieren die volgens onderzoek helpen de hersenontwikkeling in de baarmoeder te stimuleren.
Blijf actief
Uitoefenen en actief blijven is belangrijk voor de gezondheid van je lichaam, maar studies tonen aan dat het ook de hersenfunctie kan verbeteren. En daar zijn geen squats en burpees voor nodig – een paar keer per week een ontspannen wandeling van 30 minuten is al voldoende.
Van de experts
“Regelmatige aerobe lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is gunstig voor zowel de moeder als het kind…studies hebben aangetoond dat aerobe lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap de hersenfuncties van het nageslacht verbetert.”
– Scientific World Journal, 2012
Remember, raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe oefenroutine invoert, vooral tijdens de zwangerschap. Bekijk voor tips voor lichaamsbeweging na de zwangerschap 5 oefeningen die drukke moeders thuis kunnen doen.
Eieren eten & vis
Eigeel zit vol choline (een aanbevolen vitamine voor zwangere vrouwen), waarvan is aangetoond dat het het leren en het geheugen van baby’s verbetert als het tijdens de zwangerschap wordt ingenomen. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat choline de structuur van hersencellen verandert, waardoor ze de cognitieve ontwikkeling beter ondersteunen.
Sommige studies hebben DHA (een omega-3 vetzuur) in verband gebracht met een betere hersenontwikkeling. U vindt DHA in veel prenatale supplementen, maar u kunt het ook binnenkrijgen door vis zoals zalm en sardines (vis die minder kwik bevat) in uw dieet op te nemen.
Een prenataal supplement toevoegen
Naast het opnemen van enkele vitaminerijke voedingsmiddelen in uw dieet, moet u ervoor zorgen dat u een prenataal supplement met folaat (ook bekend als B-vitamine foliumzuur) toevoegt. Foliumzuur helpt bij de vorming van gezonde hersencellen en het is ook aangetoond dat de juiste hoeveelheid foliumzuur de kans verkleint dat bij uw baby autisme wordt vastgesteld.
Misbruik van alcohol & nicotine
Volgens de American Academy of Pediatrics is het het veiligst om alcohol en nicotine tijdens de zwangerschap volledig te vermijden.
Van de deskundigen
“Prenatale blootstelling aan alcohol als de belangrijkste te voorkomen oorzaak van geboorteafwijkingen en verstandelijke en neurologische ontwikkelingsstoornissen bij kinderen.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Veel studies hebben aangetoond dat vrouwen die roken of tijdens de zwangerschap worden blootgesteld aan meeroken, een hoger risico lopen op een vroegtijdige bevalling (samen met een handvol andere negatieve bijwerkingen zoals leerproblemen en verminderde ademhaling van de foetus).
Talk & read to your baby
Luisteren naar klassieke muziek tijdens de zwangerschap maakt misschien niet veel verschil, maar praten met je baby kan dat wel. Het leren van taal begint in de baarmoeder, en studies hebben aangetoond dat ouders die tijdens de zwangerschap met hun baby praten en/of voorlezen, de vroege woordherkenning na de geboorte bevorderen. Doe ideeën op voor verhaaltjes.
Geef meer slaap
Insomnia treft bijna 80% van de zwangere vrouwen; je kunt niet in dezelfde posities slapen als voor de babybuil, je rug doet pijn, je moet de hele nacht wakker worden om te plassen… maar goed uitgerust blijven is ongelooflijk belangrijk.
Niet alleen zal slaap helpen je humeur te verbeteren en je immuunsysteem van brandstof te voorzien, maar het verhoogt ook je kansen op een gezonde bevalling. Met de juiste hoeveelheid slaap krijgen de hersenen van uw baby de tijd om goed te groeien in de baarmoeder en is er minder risico op ontwikkelingsproblemen na de geboorte.
Van de experts
“Slechte slaap en depressie werden beide geassocieerd met een verhoogd risico op complicaties bij de geboorte, zowel afzonderlijk als samen … het beschermen van de slaap tijdens de zwangerschap is niet alleen goed voor de gezondheid van een moeder, maar ook voor die van haar kind.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Bereid je voor
Nadat je baby er eenmaal is, zijn haar hersenen natuurlijk nog volop in ontwikkeling – voornamelijk tijdens de slaap. Geef haar een voorsprong met de Zen Swaddle®. De Zen Swaddle® heeft een zacht gewicht dat uw aanraking nabootst en bij consequent gebruik kan het uw baby helpen om te leren zichzelf te kalmeren. De geruststellende druk van de Zen Swaddle brengt je baby in slaap, zodat jullie allebei goed uitgerust blijven voor alle spannende mijlpalen die komen gaan. Dit is hoe het werkt.