Em muitos países industrializados, há muita pressão da sociedade para ter um certo aspecto e um certo tamanho.
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Felizmente, correlacionar o autovalor com o peso corporal tem levado muitas pessoas a obsessões e preocupações pouco saudáveis com a figura do corpo e o número na escala.
Bulimia, anorexia e outros distúrbios alimentares têm se tornado cada vez mais comuns ao longo da última metade do século. Na verdade, hoje 10-15% de todos os americanos sofrem de algum tipo de distúrbio alimentar grave.
Bulimia nervosa é caracterizada por episódios de superalimentação extrema seguida de jejum ou vômitos auto-induzidos. A condição pode tornar-se fatal em muitas circunstâncias se não for tratada.
Além da perda de gordura corporal, existem outros efeitos negativos da bulimia para a saúde.
Um dos efeitos secundários negativos do vómito auto-induzido contínuo é que o esfíncter esofágico inferior (LES) fica enfraquecido ou danificado com o tempo.
Um LES saudável abre quando uma pessoa está comendo alimentos, e fica bem fechado quando não está.
No entanto, com o vômito contínuo que ocorre para as pessoas com bulimia, o LES funciona mal e permitirá que o ácido estomacal volte a subir pelo esôfago.
Quando isto acontece, as pessoas experimentam azia e indigestão. Em alguns casos, os sintomas podem progredir ao ponto das pessoas serem incapazes de comer uma refeição de tamanho normal sem vomitar involuntariamente.
Se você tem (ou teve) bulimia nervosa e experimentar estes sintomas, então é mais provável que você esteja sofrendo de refluxo ácido ou DRGE, uma forma mais severa de refluxo.
É importante que tome medidas para tratar e curar o seu refluxo ácido.
A DRGE não tratada pode resultar em danos no esófago devido ao ácido, o que pode levar a uma condição chamada Esôfago de Barrett e potencialmente cancro esofágico.
Se a sua batalha com a bulimia causou o refluxo ácido, há algumas coisas que você pode fazer para começar o processo de cura e prevenir o aparecimento de sintomas.
Dê ao seu corpo tempo para digerir antes de dormir
Você pode minimizar as ocorrências de indigestão e azia comendo pelo menos três horas antes de dormir ou deitar-se.
Elevar a sua cabeça enquanto dorme também pode ajudar. Use travesseiros ou levante a cabeça da sua cama de seis a oito polegadas, colocando blocos de madeira debaixo das suas camas.
Mudando o tamanho e frequência das refeições.
Para minimizar os casos de trazer, as pessoas em recuperação de distúrbios alimentares são aconselhadas a adicionar estrutura ao seu consumo de refeições.
Esta normalmente significa comer três refeições pré-planejadas e três lanches por dia, com o objectivo de comer a cada três horas.
Você deve tentar comer mais lentamente, permanecer relaxado durante as refeições e prestar mais atenção na mastigação dos alimentos.
Felizmente, seguir estas sugestões mata duas aves com uma pedra – elas também podem reduzir os sintomas da DRGE.
Focalizar nos alimentos que não provocam sintomas.
Os tipos de alimentos evasivos podem causar refluxo ácido e azia. Pode incluir alimentos gordurosos ou fritos, álcool, café, refrigerantes, frutas cítricas e tomates.
Dito isto, se você está em recuperação de distúrbios alimentares, pode trabalhar contra você para criar novas regras alimentares. Se o seu estado de espírito está demasiado concentrado em todos os alimentos que “não deve” comer, corre o risco de criar mais regras alimentares pouco saudáveis e prejudiciais.
A minha sugestão para um distúrbio alimentar saudável e recuperação do refluxo ácido é concentrar-se em todos os alimentos que podem ajudar a diminuir os sintomas da DRGE.
Estas incluem vegetais, gengibre, farinha de aveia, frutas não cítricas, carnes magras e gorduras saudáveis.
Aprender a misturar os seus processos de bulimia e refluxo ácido pode levar alguma prática, mas no final valerá a pena.
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