Para baixar a pressão alta há alguns remédios caseiros e recomendações que são muito simples e fáceis de incorporar na sua rotina. Mas antes de discuti-los mais detalhadamente, vamos rever brevemente o que é hipertensão e porque é importante mantê-la sob controle.
Hipertensão, ou pressão arterial alta, é um dos fatores de risco cardíaco mais importantes. Ele mede a força do fluxo de sangue através das artérias. Se este fluxo circulatório for muito alto, você corre o risco de acidente vascular cerebral ou ataques cardíacos e doenças cardíacas, entre outras condições graves.
A pior coisa sobre a pressão arterial elevada é que ela quase nunca lhe dá qualquer aviso. Ou seja, não há sintomas aparentes. Esta medição é feita em milímetros de mercúrio (mm Hg), e seus valores são mostrados de duas maneiras:
- Pressão sistólica é o primeiro número, e é o maior.
- A pressão diastólica é o menor dos dois números e mostra a pressão entre batimentos cardíacos.
Os dois valores de pressão arterial não são constantes, mas variam ao longo do dia, dependendo da actividade de uma pessoa, entre outros parâmetros. Quando dormimos, a pressão arterial geralmente é menor, mas tende a subir quando fazemos exercício.
Pressão alta e seus sintomas
Após duas ou mais medições seguidas com valores altos, o médico diagnosticará pressão arterial alta ou hipertensão arterial. A tensão arterial elevada pode causar os seguintes sintomas:
- Tonturas.
- Dores.
- Visão enevoada.
- Dores de cabeça.
- Nausea e vómitos.
Tratamento da tensão arterial elevada
Tratamento pode variar de paciente para paciente. Entretanto, algumas diretrizes comuns incluem:
- Evite um estilo de vida sedentário.
- Exercício diário.
- Evite o uso de tabaco e álcool.
- Manter um peso apropriado, baseado no índice de massa corporal.
- Toma o medicamento prescrito pelo teu médico, nas doses indicadas e, em caso de dúvida, consulta o teu médico antes de fazer qualquer alteração.
- Limita ao máximo a ingestão de sal, gorduras saturadas e alimentos industriais.
- Coma uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e produtos com baixo teor de gordura.
- Seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e produtos com baixo teor de gordura.
- Seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e produtos com baixo teor de gordura.
Descubra: Porque é importante comer fruta e vegetais de acordo com a OMS?
Remédios caseiros para baixar a tensão alta
Os seguintes remédios caseiros podem ajudá-lo a baixar a tensão alta naturalmente e lidar com a hipertensão, desde que os inclua num estilo de vida saudável, com hábitos consistentes.
Chocolate preto, um rico aliado para baixar a tensão arterial elevada
De acordo com um estudo publicado em 2005, o consumo de chocolate preto pode contribuir para a saúde cardiovascular, ajudando mesmo a baixar a tensão arterial elevada. Além disso, este alimento é rico em substâncias chamadas flavonóides, que também contribuem para a boa saúde.
Recomenda-se optar por chocolate preto contendo um mínimo de 70% de cacau e sem adição de açúcares ou leite, pois nestes casos a percentagem de cacau é inferior a 55%.
Aveia
De acordo com estudos, o consumo de aveia ajuda a manter a boa saúde cardiovascular e, portanto, a pressão arterial estável. Este alimento, além de ser muito rico em fibra solúvel, contém vários nutrientes que ajudam a equilibrar as funções do organismo.
Você pode ter aveia de várias maneiras, inclusive como um batido com uma banana e um pouco de cacau (sem açúcar). O que você está esperando para colher os benefícios desta iguaria?
Óleo vivo
Vantagem da contribuição nutricional do azeite, como parte de uma dieta equilibrada, pode contribuir para manter um estilo de vida saudável que, por extensão, pode ajudar a prevenir a pressão arterial elevada.
No entanto, o seu consumo isolado não demonstrou trazer quaisquer benefícios. Portanto, deve-se ter em conta que é a soma de bons hábitos que ajuda a desfrutar de uma boa qualidade de vida, não o facto de consumir um determinado alimento.
O óleo vivo faz parte da conhecida dieta mediterrânica, uma das mais variadas, completas e equilibradas, de acordo com os especialistas.
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Outros ‘remédios’ para baixar a tensão arterial elevada
De acordo com estudos, ter animais de estimação em casa também pode ajudar a baixar a tensão arterial elevada. Fazer festas ao seu cão ou gato, ver os peixes nadar no seu aquário ajuda a baixar os níveis de stress e, portanto, a tensão arterial elevada.
Cuidado que nenhum destes remédios pode substituir o tratamento prescrito pelo médico ou os muitos benefícios que um estilo de vida saudável pode proporcionar. No entanto, eles podem ser levados em conta para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Beba um pouco de leite de aveia, coma um pedaço de chocolate preto, brinque com e mime o seu animal, porque estes simples gestos podem contribuir para a sua saúde.
Beba um pouco de leite de aveia, coma um pedaço de chocolate preto, brinque com e mime o seu animal, porque estes simples gestos podem contribuir para a sua saúde.