Março é o Mês de Conscientização Nacional do Sono. Este mês, a maior parte do país adiantou os relógios para o horário de verão, um evento que muitas vezes pode perturbar o sono e impactar os nossos dias de trabalho e de escola. Em momentos como este, é importante para nós pensarmos em como um bom sono – ou a falta dele – pode ter um efeito em nossas vidas.
Por que é importante a consciência do sono?
Por que você deve se preocupar em ter um sono bom e de qualidade? Além das razões óbvias (sentir-se refrescado e produtivo), há muitas razões:
- Qualidade, sono ininterrupto é essencial para o crescimento e desenvolvimento pediátrico, tanto para o corpo (ossos, coração e pulmões) como para a mente.
- Os adolescentes precisam de sono de qualidade para ter acuidade mental e consciência pela manhã. Um bom sono também reduz o risco de dores de cabeça crônicas, depressão ou outras condições que surgem quando os adolescentes estão sem sono.
- Em adultos, sono de má qualidade é um fator de risco que pode contribuir para distúrbios do ritmo cardíaco, hipertensão, dores de cabeça crônicas, problemas de alerta, problemas de acuidade mental e comportamento semelhante ao déficit de atenção.
- O sono deficiente pode às vezes levar à depressão, ansiedade mental, impotência nos homens, irregularidades hormonais nas mulheres, e mais.
Em resumo, não importa a sua idade, um bom sono é importante para a boa saúde.
O que causa mau sono?
Há muitas circunstâncias diferentes que podem interromper ou prejudicar o sono. Algumas das causas mais comuns que vemos na ORL da Virginia incluem:
- Apneia obstrutiva do sono, ou obstrução do fluxo de ar no nariz e garganta. Isto pode causar ronco e interrupção da respiração durante a noite. Esta é a condição mais comum que os médicos Otorrinolaringologistas vêem e podem ajudar com.
- Desordens neurológicas e músculo-esqueléticas onde o cérebro não está mantendo as vias aéreas abertas e se movendo da maneira correta
- Alguns medicamentos podem deixar você sonolento (como os produtos Benadryl) mas privá-lo de sono REM restaurador importante.
- Desordens do sono do cérebro, tais como apnéia central ou desordens da respiração central. Estes são tipicamente sofridos por pessoas com paralisia cerebral, doença de Parkinson ou outras doenças.
- Ansiedade em adultos e crianças também pode interromper o sono e impedir o descanso adequado.
Como os Otorrinolaringologistas podem ajudar o seu sono
Um otorrinolaringologista pode ajudar com problemas de apneia do sono, reduzindo a congestão nasal e oral.
Para crianças com apneia do sono, medicação e/ou amigdalectomia e adenoidectomia podem limpar a obstrução na boca, o que por sua vez pode melhorar o sono.
Para adultos com apneia do sono, a perda de peso pode ser a primeira recomendação se isso for um problema para o paciente. A correção do bloqueio nasal com cirurgia do septo desviado ou remoção das amígdalas pode ser apropriada, dependendo de um exame físico. Muitos pacientes com apneia do sono usam uma máquina CPAP para empurrar ar pelo nariz durante o sono.
Outras técnicas menos comuns podem incluir aparar a paleta, mover a língua para a frente ou colocar um aparelho dentário para mover o maxilar para a frente.
Uma boa noite de sono é vital para o seu bem-estar mental e físico.