Autor: Asociația Canadiană de Sănătate Mintală, Divizia BC
Psihoterapia și consilierea au multe în comun și, de obicei, înseamnă același lucru. Ambele sunt folosite pentru a descrie profesioniștii care folosesc abordări bazate pe discuții pentru a ajuta pe cineva să se recupereze de pe urma unei boli mintale sau a unei probleme de sănătate mintală. Mulți profesioniști diferiți pot oferi consiliere sau psihoterapie, inclusiv psihologi înregistrați, consilieri clinici înregistrați, psihiatri, alți terapeuți și consilieri, medici de familie, asistenți psihiatrici și lideri religioși.
Este util să vorbești cu cineva despre orice problemă – mulți oameni consideră că simpla discuție cu prietenii sau familia îi poate ajuta să se simtă mai bine. Un terapeut sau un consilier profesionist poate oferi mai mult: ei au pregătire, experiență și distanță emoțională (deoarece nu vă cunosc). Aceștia folosesc diferite teorii pentru a vă asculta, a vă sprijini și a aborda diferite probleme sau tipare. De exemplu, o psihoterapie numită terapie cognitiv-comportamentală se bazează pe teoria conform căreia învățarea abilităților de a vă schimba gândirea și acțiunile poate avea un impact pozitiv asupra emoțiilor, bunăstării și gândurilor și comportamentelor viitoare. Un terapeut ar putea să vă ajute să învățați și să exersați aceste abilități.
Există multe psihoterapii cu dovezi bune de eficacitate pentru diferite probleme sau boli. Câteva exemple includ terapia cognitiv-comportamentală, terapia interpersonală, terapia comportamentală dialectică, psihoterapia scurtă centrată pe soluții, terapia narativă și terapia centrată pe emoții.
În general, unele aspecte ale terapiei și consilierii sunt aceleași, indiferent de abordarea pe care o alegeți: așteptările pe care le aduceți la ședințele de consiliere, potrivirea dintre înțelegerea problemelor de către dumneavoastră și înțelegerea problemei de către terapeut, precum și încrederea și relația pe care o aveți cu terapeutul dumneavoastră. De fapt, o analiză a unei cercetări a constatat că 50% din ameliorarea observată la clienții care au primit doar ascultare activă și sprijin din partea unui consilier (numită terapie de susținere non-directivă) se datorează pur și simplu relației dintre client și terapeut.1 Psihoterapia poate funcționa și funcționează, dar profesionistul pe care îl alegeți și potrivirea lui cu valorile dvs. este, de asemenea, foarte importantă.
Când căutați un profesionist, este întotdeauna o idee bună să întrebați dacă este membru al unei organizații profesionale (precum cele enumerate în secțiunea următoare).
Unde pot afla mai multe?
- Întrebați-ne: Care este diferența dintre un psihiatru și un psiholog?
- Visions Journal pentru articole despre diferite abordări terapeutice
- Calea potrivită pentru dumneavoastră: Găsirea drumului către și prin serviciile din BC în Visions Journal
- Q&A: Cum pot găsi un medic, psihiatru, psiholog sau consilier?
- BC Psychological Association
- BC Association of Clinical Counsellors
- Canadian Professional Counsellors Association
- Canadian Counselling and Psychotherapy Association
Despre autor
Asociația Canadiană pentru Sănătate Mintală promovează sănătatea mintală a tuturor și sprijină reziliența și recuperarea persoanelor care se confruntă cu o boală mintală prin educație publică, cercetare la nivelul comunității, advocacy și servicii directe. Vizitați www.cmha.bc.ca.
Q&A se adresează cititorilor care doresc să se ocupe de propria bunăstare, să sprijine un prieten sau o persoană dragă, să găsească un ajutor bun sau pur și simplu să afle mai multe despre sănătatea mintală și consumul de substanțe. Aici, experții în informații și resurse de la HeretoHelp vor răspunde la întrebările care ne sunt adresate cel mai des. Vă vom oferi sfaturi și informații și vă vom pune în legătură cu ajutorul din BC, Canada. Dacă aveți o întrebare pe care doriți să ne-o adresați, trimiteți-ne un e-mail la , scrieți pe Twitter @heretohelpbc, sau conectați-vă la HeretoHelp și postați un comentariu pe această pagină.