„La sfârșitul vieții tale, nu vei regreta niciodată că nu ai trecut încă un test, că nu ai câștigat încă un verdict sau că nu ai încheiat încă o afacere. Vei regreta timpul pe care nu l-ai petrecut cu un soț, un prieten, un copil, un părinte.”
În 1990, Barbara Bush a rostit aceste cuvinte nemuritoare în fața absolvenților de la Colegiul Wellesley din Massachusetts. Și, deși discursul ei este acum vechi de aproape 30 de ani, acest mesaj este și mai relevant astăzi. Mulți oameni sunt suprasolicitați, distrași și sunt lăsați în permanență să se întrebe dacă petrec suficient timp cu familiile lor.
Cu toate acestea, importantă este calitatea acelui timp, nu neapărat cantitatea. A fi prezent și conștient alături de copiii tăi timp de o oră pe zi va înlocui întotdeauna două ore petrecute în prezența lor în timp ce tu ești distras pe telefon.
Să petreci mai mult timp de calitate cu copiii tăi poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra bugetului familiei tale. În loc să ieșiți să mâncați în oraș la restaurant, ați putea găti cina împreună. În loc de o ieșire cu familia la mall în care mergeți cu toții pe drumuri separate, ați putea face un proiect artistic. Petrecerea timpului împreună nu trebuie să coste bani. Timpul și atenția dvs. sunt ambele gratuite, iar aceste două lucruri sunt ceea ce copiii dvs. își doresc cel mai mult oricum – chiar dacă copiii mai mari nu vor recunoaște acest lucru.
Atunci, cum puteți să vă rezervați 20 de minute sau o oră în plus în fiecare zi pentru a le petrece exclusiv cu familia dvs. Să aruncăm o privire.
Cum să vă faceți mai mult timp pentru familia dumneavoastră
Veștile bune sunt că petrecem mai mult timp cu copiii noștri decât în trecut. În 1965, relatează The Economist, mamele petreceau doar 54 de minute pe zi având grijă de copiii lor, în timp ce tații petreceau în medie doar 16 minute pentru îngrijirea copiilor. Potrivit Biroului de Statistică a Muncii, părinții petrec acum în medie 2,18 ore pe zi ajutându-și și îngrijindu-și copiii.
Dar copiii își doresc întotdeauna mai mult timp cu părinții lor. Și, sincer, au nevoie de el. Timpul pe care îl petreceți împreună ca familie aduce dividende uriașe în ceea ce privește încrederea în sine, abilitățile lingvistice și comportamentul copiilor dumneavoastră. Acest timp ajută, de asemenea, la întărirea legăturilor dintre voi și construiește încrederea, ceea ce este vital pentru a menține deschise liniile de comunicare atunci când copiii dvs. intră în anii zbuciumați ai adolescenței.
Iată ce puteți face pentru a integra mai mult timp de calitate în familie în programul dvs.
Începeți să spuneți nu mai des
Este ușor ca timpul liber pe care îl aveți să fie devorat de angajamente: petreceri aniversare, sarcini de lucru, întâlniri de joacă, antrenamente sportive sau muzicale, cereri de voluntariat pentru seara părinților și profesorilor … lista poate continua la nesfârșit.
Evitați să vă programați prea mult familia spunând nu mai des. Atunci când spuneți nu persoanelor și activităților care nu contează cu adevărat, spuneți da persoanelor și activităților care contează. În acest caz, spui da la mai mult timp cu familia ta. Când vă dați seama că „nu”-ul dumneavoastră vă oferă libertatea de a vă prioritiza familia, refuzul unei cereri sau invitații devine mai ușor de făcut.
Vizionați media împreună
Potrivit unui raport realizat de Common Sense Media, copiii cu vârsta de 8 ani și mai mici petrec în medie 2 ore și 18 minute în fața unui ecran în fiecare zi; 72% din acest timp este petrecut uitându-se la televizor sau la videoclipuri. Copiii cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani petrec în medie 4 ore și 38 de minute în fața unui ecran.
Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca copiii cu vârste între 2 și 5 ani să nu petreacă mai mult de 1 oră pe zi în fața unui ecran și, în mod ideal, să urmărească doar programe de înaltă calitate, cum ar fi PBS. AAP a renunțat să stipuleze limite orare pentru copiii mai mari, spunând în schimb că părinții ar trebui să își folosească propria judecată atunci când vine vorba de timpul pe care un copil îl petrece în fața unui ecran.
Dacă sunteți îngrijorați că copiii dvs. au prea mult timp petrecut în fața ecranului, vizionarea emisiunilor împreună vă permite să transformați acel timp în timp de calitate. AAP afirmă că vizionarea împreună cu copiii dvs. poate fi o modalitate excelentă de a socializa și de a crea legături, mai ales dacă vorbiți despre propriile experiențe de viață sau lecții care apar în timpul emisiunii. După cum afirmă succint jurnalistul Tim Cumming într-un articol pentru The Telegraph, „un timp bun în familie nu înseamnă impunerea unei interdicții digitale generalizate, ci pur și simplu o dietă mai echilibrată de joacă.”
O altă opțiune este să renunțați la vizionarea media cel puțin o zi pe săptămână și să faceți altceva cu acel timp, cum ar fi să mergeți în parc sau să vă jucați afară cu copiii dumneavoastră.
Făceți mișcare
Copiii, în special cei mici, au nevoie de o doză sănătoasă de joacă dură în fiecare zi. Potrivit medicilor Anthony T. DeBenedet și Lawrence J. Cohen într-un interviu acordat New York Times, joaca dură oferă o serie de beneficii importante.
În primul rând, copiii care se joacă dur cu părinții lor – în special cu tații lor – sunt, evident, mai în formă din punct de vedere fizic. DeBenedet și Cohen spun că acești copii obțin, de asemenea, note mai bune și își fac prieteni mai buni decât cei care nu se implică în jocuri fizice. De asemenea, ei beneficiază de beneficiile contactului fizic afectuos din partea părintelui lor; acest contact fizic eliberează în creier substanțe chimice de bine, cum ar fi oxitocina și endorfinele. În cele din urmă, copiii care se hârjonesc acasă sunt mai puțin violenți pentru că, probabil, învață să facă diferența între hârjonire și agresiune.
Deci, fiți fizic cu copiii dumneavoastră. Aruncați-i pe canapea, jucați-vă de-a avionul sau începeți un meci de wrestling. Dacă aveți nevoie de mai multe idei despre cum să începeți să vă hârjoniți cu copiii voștri, consultați cartea lui DeBenedet și Cohen, „The Art of Roughhousing: Good Old-Fashioned Horseplay and Why Every Kid Needs It.”
Utilizați treburile casnice pentru a crea legături
Podea trebuie măturată, rufele trebuie împăturite și trebuie să începeți să pregătiți cina în curând sau nu veți mânca până mult după ora de culcare.
Este tentant să vă trimiteți copiii în camerele lor pentru a se juca, astfel încât să puteți face unele dintre aceste lucruri, dar asta înseamnă mai mult timp pe care îl petrec departe de dumneavoastră. În schimb, faceți aceste treburi împreună cu copiii dvs. Da, probabil că va dura mai mult, mai ales dacă copiii dvs. sunt mici, și veți avea nevoie de o doză sănătoasă de răbdare. Cu toate acestea, veți avea ocazia să-i învățați cum să facă corect corvoada în timp ce vorbiți cu ei despre ziua lor, despre ziua dumneavoastră și despre tot ceea ce se întâmplă între ele.
Copii de doar doi ani pot învăța cum să măture și să împăturească rufele, iar ei vor experimenta un sentiment profund de mândrie odată ce vor realiza că și ei pot contribui la familia lor. Învățându-i cum să facă treburi de la o vârstă fragedă îi va ajuta, de asemenea, să dezvolte o puternică etică a muncii.
Trebuielile de reparații casnice sunt o altă modalitate prin care vă puteți lega de copiii dvs. și îi puteți învăța abilități valoroase de viață. Copiii mici pot ține lanterna pentru dvs. în timp ce reparați un robinet care curge sau resetați cutia de întrerupătoare atunci când se întrerupe curentul. În timp ce curățați jgheaburile sau căliți ferestrele, discutați cu copiii despre ceea ce faceți și de ce o faceți. Ei vor asimila totul, iar când vor fi puțin mai mari, vor putea să aibă un rol mai activ în întreținerea gospodăriei.
Maximizați pregătirea mesei
Planificarea, pregătirea și gătitul cinei ocupă o mare parte din timpul prețios de seară – timp pe care l-ați putea petrece jucându-vă afară sau vorbind despre ziua respectivă. Cu toate acestea, doriți totuși să vă hrăniți familia cu mese sănătoase gătite în casă. Ce faceți?
Un mod de a rezolva problema este să gătiți cina în loturi duble. De exemplu, în loc să faceți doar o singură friptură sau o tavă de lasagna, faceți două și congelați una dintre ele pentru cina de săptămâna viitoare. Planificarea și prepararea meselor de congelare make-ahead vă poate economisi o cantitate enormă de timp și stres în timpul săptămânii, deoarece, chiar și în zilele agitate, știți că aveți mese sănătoase, deja pregătite în congelator.
De asemenea, puteți găti cu copiii dvs. cel puțin o seară pe săptămână. Gătitul cu copiii poate ajuta la creșterea stimei de sine, la dezvoltarea abilităților matematice și la întărirea abilităților motorii de bază la copiii mai mici prin măsurarea și turnarea. De asemenea, poate încuraja obiceiurile alimentare sănătoase; copiii sunt mult mai predispuși să mănânce alimente sănătoase pe care au ajutat să le pregătească.
Da, gătitul cu copiii dvs. va dura mai mult timp și probabil că veți avea mai multă mizerie pe mâini. Cu toate acestea, gătitul împreună este o modalitate de a petrece timp semnificativ cu copiii dumneavoastră în timpul săptămânii și de a-i învăța câteva lecții valoroase pe parcurs.
Mâncatul în familie este, de asemenea, important; studiile arată că mesele frecvente în familie au un impact pozitiv asupra dezvoltării și abilităților sociale ale unui copil. Un studiu publicat în Journal of Adolescent Health a constatat că mesele mai frecvente în familie duc la o scădere a comportamentului de asumare a riscurilor la adolescenți – cum ar fi abuzul de substanțe, violența și activitatea sexuală – precum și la rate mai mici de depresie și sinucidere. Un alt studiu publicat în revista Eating Disorders a constatat că adolescentele de sex feminin care luau cina în familie în majoritatea zilelor au fost mai puțin predispuse să se angajeze în comportamente radicale de dietă, cum ar fi mâncatul compulsiv și epurarea.
Pentru a vă convinge copiii să ia cina în familie, planificați o temă pentru unele seri ale săptămânii. De exemplu, ați putea avea marți Taco Night sau vineri Pizza Night. Distrează-te cu cina, iar copiii tăi vor fi mai predispuși să se prezinte, să se deconecteze și să se implice. Desigur, acest lucru este valabil și în ambele sensuri; asigurați-vă că dvs. și soțul sau partenerul dvs. sunteți prezenți și luați în considerare în timpul cinei. Închideți-vă telefoanele și acordați copiilor dvs. întreaga atenție.
Faceți un hobby împreună
Voi aveți interesele dvs. și copiii dvs. le au pe ale lor. Dar de ce să nu vă lăsați deoparte pentru o vreme propriile hobby-uri și să vă implicați în ceea ce fac ei? Hobby-urile sunt mai distractive atunci când le faceți împreună, iar aceasta este o modalitate excelentă de a construi amintiri și de a petrece timp de calitate cu copiii dumneavoastră. Câteva exemple de hobby-uri distractive pe care le puteți face împreună includ:
- Arte marțiale
- Modelism, cum ar fi rachete sau mașini
- Origami
- Călărie
- Astronomie
- Colecția de timbre
- Geocaching
- Coacerea de prăjituri
- Fabricarea săpunului
- Dansul
- Genealogie
- Facerea de păpuși
- Magie
- Desenul sau pictura
- Construcția de lego
- Camping, drumeții, cățărare, sau ciclism montan
- Vele
- Yoga
- Dramă
- Păsări
- Detecția de metale
- Explorarea istoriei Războiului Civil
- Ping pong
- Crearea de experimente științifice
- Rockhounding
- Vânzări de garaj și thrifting, sau transformarea obiectelor de epocă cu ajutorul artelor și meșteșugurilor
- Fabricarea de bijuterii sau fierărie
- Colecționarea de monede
- Grădinăritul
- Bowling
- Cântatul la un instrument
.
Dacă copilul dumneavoastră este deja implicat într-un hobby pe care îl iubește, manifestați un interes activ și rugați-l să vă arate cum se face. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră cântă la chitară, rugați-l să vă învețe câteva acorduri de bază. Dacă este pasionat de jiu-jitsu, rugați-l să vă învețe câteva mișcări. Dacă merg la o alergare zilnică, mergeți cu ei. Faptul de a vă arăta cum să faceți ceva va fi un mare impuls pentru încrederea lor în sine și îi va face să se simtă apreciați atunci când vă vor vedea că vă interesați cu adevărat de lucrurile care le plac.
Utilizați weekendurile pentru a lega prietenii
Multe familii nu pot evita stresul și agitația care vin odată cu săptămâna tipică de școală și muncă. Trebuie să faceți carpooling, să pregătiți prânzul, să terminați temele, să participați la antrenamentele sportive – și asta fără a include tot ceea ce trebuie să faceți la serviciu și acasă pentru ca lucrurile să funcționeze.
Așa cum subliniază revista Parents, există doar 940 de sâmbete între nașterea copilului dumneavoastră și împlinirea vârstei de 18 ani. Sigur, asta sună ca o mulțime. Dar câte au trecut deja pe lângă tine? Câte au mai rămas?
Este atât de important să maximizați timpul pe care îl aveți cu copiii dvs. în weekend. Da, este tentant să folosiți aceste zile pentru a vă pune la punct cu curățenia, a face comisioane și poate a răspunde la câteva e-mailuri de la serviciu. Dar revista Parents are o altă bucată de înțelepciune puternică de oferit: într-o zi, când vor pleca de acasă, camerele dezordonate ale copiilor dvs. vor fi goale și imaculate. Într-o zi, nu veți mai vedea o grămadă de pantofi mici lângă ușa din spate, nu veți mai avea de aspirat un scaun de mașină murdar și acoperit de firimituri, iar toate acele jucării împrăștiate pe podea vor fi stivuite cu grijă pe un „raft al amintirilor”, un testament tăcut al unui timp prețios care acum a trecut. Este la fel de inevitabil ca și răsăritul soarelui.
Am un copil de 4 ani și unul de 3 ani. Știu cât de tentant este să încerci să folosești fiecare minut liber din weekend pentru a te pune la punct ca să poți răsufla ușurat. Dar într-o zi, vom avea cu toții o mulțime de timp – atât de mult timp încât nu vom ști prea bine ce să facem cu el.
Așa că, în loc să vă grăbiți în weekend să prindeți din urmă treburile, duceți-vă copiii la piața fermierilor și lăsați-i să aleagă niște legume pe care să le gătească pentru cină. Planificați o seară de jocuri în familie. Mergeți într-o drumeție. Ați putea, de asemenea, să faceți o plimbare în pijama; pregătiți complet copiii pentru culcare – băi făcute, dinți spălați, pijamale pe ei – și mergeți la o scurtă plimbare afară cu lanternele. Copiii dvs. vor adora noua experiență, iar aerul proaspăt chiar înainte de culcare îi va ajuta să doarmă mai bine.
În acest weekend, închideți laptopul, închideți telefonul și acordați-le copiilor dvs. întreaga atenție. Nu puteți opri timpul, dar puteți profita la maximum de el.
Vorbire finală
Când s-a născut cel de-al doilea fiu al meu, un vecin mi-a spus: „Cu doi micuți, zilele sunt lungi, dar anii sunt scurți. Nu clipi.”
Cei mai mulți proaspeți părinți aud des această zicală, dar vecinul meu avea perfectă dreptate. Parcă ar fi fost acum câteva luni când am avut acea conversație, dar a fost acum câțiva ani. Ambii mei băieți sunt acum la grădiniță și deja descopăr cât de repede se scurge timpul nostru împreună din cauza serviciului, a timpului de călătorie și a agitației rutinelor noastre de dimineață și de culcare.
O activitate care face o mare diferență pentru familia noastră este să ne hârjonim timp de 10 sau 15 minute seara. Tragem o pernă imensă și începem să îi aruncăm pe băieți în timp ce ei chicotesc ca niște nebuni. Această joacă fizică îi face mai calmi și mai fericiți, iar noi ne bucurăm de ea pentru că, prea curând, vor fi prea mari pentru a-i mai putea lua în brațe.
Este nevoie de conștientizare și de efort pentru a încetini și a fi cu adevărat cu copiii tăi. Acea listă de lucruri de făcut ne cheamă mereu și, ocazional, ar fi frumos să stai jos și să nu faci absolut nimic timp de cinci minute. Înțeleg; chiar înțeleg. Dar acești ani trec cu o viteză de război și par să meargă doar mai repede. S-ar putea foarte bine să regretați oportunitățile ratate cu familia dvs. dacă nu le profitați acum.
Ce faci pentru a avea mai mult timp pentru copiii tăi în timpul săptămânii? Aveți vreo rutină specială sau activități pe care le faceți împreună pentru a face serile sau weekendurile să fie speciale?