Alai

Vilket är vilket: INSANITY eller T25?

Hur är din träningserfarenhet av Shaun T? Du är förmodligen mycket bekant med svetten som tycks rinna i oändlighet, hjärtat som dundrar som hästar i bröstet, musklerna som känns som om de bokstavligen brinner och ditt sinne som ständigt ifrågasätter om du faktiskt kommer att klara det eller ens ta dig igenom mållinjen. Det råder ingen tvekan om att Shaun T:s träningsmetoder är tuffa. Vissa skulle till och med hävda att det kan vara vansinnigt tufft.

Är du redo att gå ner i vikt, bygga muskler eller känna dig mer vältränad? Gå med i Beachbody On Demand och få obegränsad tillgång till Beachbodys världsberömda program, inklusive 80 Day Obsession, Liift 4, 21 Day FIX®, Body Beast, Insanity, TurboFire, PiYo, P90X®, 21 Day Fix Extreme, T25 och 100-tals fler. Missa inte din chans till fantastiska resultat. Anmäl dig idag!

Men det finns ett kraftfullt syfte bakom tuffheten och det är att ge dig den förvandling som du alltid har velat ha i din kropp och i ditt liv. Det finns tusentals vittnesmål om framgång som tillskrivs Shaun T:s träningspass och hur det levererar vad som utlovades. Och för de flesta är INSANITY det första Shaun T-träningspasset någonsin som har introducerat dem till den HIIT-fokuserade, muskelförbrännande och fettförbrännande upplevelsen. Eftersom det har blivit en sådan succé har samma extremt populära tränings- och dietprogram vuxit till en serie som omfattar INSANITY AYSLUM volymerna 1 och 2 samt INSANITY MAX:30.

Dessa är dock inte de enda Shaun T-programmen som finns i Beachbody On Demand-biblioteket. Det finns ytterligare några som inte ingår i INSANITY-serien och som inte är dansfokuserade, men som också är högintensiva konditionsträningsprogram. Det mest anmärkningsvärda av dem är FOCUS T25. Så hur vet du om det är INSANITY eller dess FOCUS T25 som passar dig? Vilket av de två kommer att ge dig total kroppsomvandling med minsta möjliga tidsåtgång? Här är svaren på några av dina viktigaste frågor.

De viktigaste skillnaderna mellan INSANITY och T25

Omnämnt tidigare är INSANITY och T25 båda högintensiva träningspass utformade för att bränna fett, öka muskeldefinitionen, förlänga uthålligheten och öka atletisk förmåga. Men de uppnår samma resultat på sina egna unika sätt och är avsedda för olika målgrupper.

Duration

En av de främsta skillnaderna mellan INSANITY och FOCUS T25 är tiden eller träningspassets längd. Med INSANITY pågår den mellan 40 och 60 minuter de flesta av veckans dagar och den tenderar att vara längre de dagar där ytterligare ett core-träningspass ingår. Med T25 däremot är varaktigheten kortare med 25 minuter varje gång.

Intensitet

Då träningspass med FOKUS T25 tar mindre tid, betyder det att de är lättare? Inte riktigt, eftersom du också måste ta hänsyn till din nuvarande konditionsnivå. I den här kategorin har INSANITY en fördel. Det är ett av de mest avancerade programmen och är särskilt utformat för dem som redan är i god form men som vill ta sin kondition till en högre nivå. Så ja, förvänta dig att det kommer att vara lika ansträngande som du vill ha det. Faktum är att det finns en varning på etiketten som säger att du måste rådgöra med din läkare först innan du börjar med programmet.Men den motiverande delen är dess löfte om att du kommer att få din bästa form någonsin efter att du har gått igenom det.

Det betyder dock inte att FOCUS T25 ligger långt efter eftersom det är tufft i sin egen rätt och du måste arbeta hårt för att slutföra rutinerna på ett effektivt sätt. Det är bara det att den är utformad för att tillgodose en annan typ av konditionsnivå. En motionär som befinner sig på en mellannivå kommer säkert att tycka att FOCUS T25 är utmanande, medan någon på en avancerad nivå kommer att bli mer utmanad av INSANITY. Nyckeln är att kunna identifiera din konditionsnivå så att du kan begränsa ditt val.

Design

INSANITY är en symbol för allt som är HIIT eller högintensiv intervallträning. Det vill säga att du omväxlande gör utbrott av fullskalig ansträngning och snabba viloperioder. Men INSANITY ger dig mer än så eftersom arbetsperioderna har gjorts längre och viloperioderna kortare än din typiska HIIT-träning. Det kallas bokstavligen ”maxintervallträning” eftersom det är HIIT på den extrema nivån.

FOCUST25 å andra sidan omfattar likaså HIIT-konceptet med sina konditionspass, men den innehåller också styrketräning som inte ingår i INSANITY. I det här fallet kommer du att upptäcka att det finns en balans mellan styrketräning och konditionsträning med T25. Följaktligen krävs det mer utrustning för träningspasset.

Viktskillnaden

Du frågar: ”Kan jag göra dessa program utan att använda vikter”? MedFOCUS T25 är motståndsmaskiner ett måste på grund av den styrketräningsdel som ingår i programmet. Hantlar rekommenderas men du kan också använda dig av motståndsband. Hur som helst måste du beväpna dig med vissa motståndsnivåer, t.ex. olika viktintervall eller band, så att du kan träna de olika muskelgrupperna på ett effektivt sätt.

Bycontract, INSANITY handlar om att använda din egen kroppsvikt och inget annat. Men det är ett så intensivt träningsprogram att din kropp kommer att vara mer än tillräckligt för att hjälpa dig att bygga upp musklerna, förbättra deras definition och bränna fett. Om du någonsin skulle gå igenom INSANITY kommer du att förstå varför du inte behöver några vikter där eftersom det definieras av explosiv kraft, ökad styrka, uthållighet och smidighet.

Programmet avslutas

Varje program har olika antal dagar för att avslutas. INSANITY tar kortare tid med 60 dagar och det inkluderar redan en återhämtningsvecka som är obligatorisk när du har avslutat halva programmet. Samtidigt är FOCUS T25 längre på 70 dagar eller 10 veckor om man följer den grundläggande kalendern. Det består också av två faser, ALPHA och BETA. ALPHA är mest inriktad på konditionsträning medan BETA innehåller både konditionsträning och styrketräning. Det finns också en GAMMA-fas som lägger till ytterligare 4 veckor för att du ska kunna slutföra programmet.

Det ”bättre” programmet

Att fråga vilket som är bäst, INSANITY eller FOCUS T25, skulle vara som att fråga om ett 10-kilometerslopp är bättre än ett maraton. Om du är en relativt ny löpare som inte har loggat 7 eller fler mil åt gången ska du aldrig springa 26,2 av dem eftersom du tittar på ett vrak där. Vad du ska göra är att springa en 10 km först och bygga upp din uthållighet innan du anmäler dig till ett maraton.

På samma sätt kan INSANITY och FOCUS T25 inte jämföras bokstavligen. Så om du är nybörjare på träning eller om du inte har upplevt intensiteten i HIIT ännu, så ge FOCUS T25 en chansning först. FOCUS T25 kommer att hjälpa dig att utveckla den kraft, uthållighet och mentala styrka som du behöver för att ta dig an INSANITY. När du har nått dina mål och är i utmärkt form kan du börja med INSANITY och ta din kondition till en optimal nivå.

Men oavsett vilket program du väljer kommer det aldrig att fungera om du inte följer den specifika matplan som följer med varje program. Din träningsprestation måste gå hand i hand med din kost och ditt kaloriintag så att det kan underlätta fettförlust, återhämtning och konditionsvinster. Allt du behöver göra är att följa de enkla anvisningar som finns i Shaun T:s kosthandböcker så är du på god väg mot framgång.

Filtreras under: Cardio – Fitness – Focus T25 – Motivation – Shaun T Insanity

Gillar du det här inlägget? Prenumerera på mitt RSS-flöde och få mycket mer!