Theanin steigert die Dopaminausschüttung und die Konzentration, während es den Schlaf verbessert und Angstzustände ohne Sedierung oder Nebenwirkungen beruhigt. Genau dort, wo viele Erwachsene mit ADHS Hilfe brauchen.
Beruhigend und doch anregend
Theanin ist ein aktiver Bestandteil von Tee, insbesondere von grünem Tee. Durch die Verstärkung von GABA übt Theanin einen mäßigenden Einfluss auf Koffein aus, was zu einer geistigen Stimulation ohne die üblichen körperlichen, „nervösen“ Nebenwirkungen von Kaffee führt. Allein eingenommen, wirkt Theanin anregend und beruhigend zugleich. Es bindet an die Glutamatrezeptoren, blockiert die Wiederaufnahme von Glutamin & Glutamat und erhöht den Dopamin-, GABA- und Glycinspiegel im Gehirn. Es gibt viele kleine Studien, die die Vorteile von Konzentration und Aufmerksamkeit belegen, siehe hier, hier und hier. Es gibt auch zahlreiche Studien über die Auswirkungen auf die Verringerung von Angstzuständen, wie diese und diese.
Besserer Schlaf
Die meisten Erwachsenen mit ADHS haben Schlafprobleme, sei es, dass sie nachts zu wach sind oder schlecht schlafen. Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf beeinträchtigt die Konzentration, die Motivation, die Intelligenz und das Interesse – was viele ADHS-Symptome erheblich verschlimmert. Glücklicherweise hat Theanin, wenn es kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird, eine sanft einschläfernde, schläfrige Wirkung und fördert einen tieferen Schlaf.
In einer randomisierten, doppelblinden L-Theanin-Studie aus dem Jahr 2011 wurden 98 ADHS-Jungen im Alter von 8 bis 12 Jahren auf die schlaffördernde Wirkung von Theanin untersucht. Die Hälfte der Jungen nahm sechs Wochen lang zwei Dosen von 200 mg Theanin ein, eine morgens und eine nach der Schule, die andere Hälfte erhielt Placebos. Zu Beginn und am Ende der Studie wurde der Schlaf der Jungen mit Geräten am Handgelenk gemessen, und die Eltern füllten Fragebögen zum Schlaf aus. Die Jungen, die Theanin eingenommen hatten, wiesen signifikant höhere Werte für den Schlafanteil und die Schlafeffizienz auf und waren nach dem Einschlafen weniger lange wach. Theanin wurde gut vertragen, und es traten keine nennenswerten unerwünschten Ereignisse auf. Dies ist auch meine persönliche Erfahrung.
Recherchieren Sie selbst, experimentieren Sie mit Vorsicht
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten gegen ADHS, recherchieren Sie selbst. Selbst bei den Standardmedikamenten gegen ADHS, wie Ritalin und Dexamfetamin, kann die medizinische Wissenschaft noch nicht feststellen, welches Medikament in welcher Dosierung am besten für Sie geeignet ist. Experimentieren Sie also wie immer mit Vorsicht, versuchen Sie es anfangs mit kleinen Dosen und beobachten Sie die Wirkung über einen gewissen Zeitraum. Wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder irgendwelche Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Theanin, denn ich bin selbst kein Arzt. Theanin scheint extrem ungiftig zu sein.
Theanin schützt vor meinen Ängsten
Meine persönliche Erfahrung, die ich seit einem Jahr mit der Einnahme von 400 mg Theanin täglich gemacht habe, ist, dass meine Ängste, die durch meinen Reizdarm hervorgerufen werden, auf einem sehr überschaubaren Niveau bleiben. Theanin gibt mir ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit ohne Müdigkeit. Es fällt mir leichter, mich zu konzentrieren, und in Kombination mit meinem starken Morgenkaffee hilft es mir, den Tag zu beginnen, ohne mich nervös zu fühlen. L-Theanin ist überall erhältlich und recht preiswert, ich kaufe es bei Amazon. Als Bonus schlafe ich besser. Vielleicht könnte Theanin auch bei Ihren ADHS-Symptomen helfen?