I många industrialiserade länder finns det ett stort samhällstryck på att se ut på ett visst sätt och vara av en viss storlek.
Tyvärr har korrelationen mellan självvärde och kroppsvikt lett många människor till ohälsosamma besattheter och upptagenhet med kroppens figur och siffran på vågen.
Bulimi, anorexi och andra ätstörningar har blivit allt vanligare under det senaste halvseklet. Faktum är att 10-15 procent av alla amerikaner idag lider av någon typ av allvarlig ätstörning.
Bulimia nervosa kännetecknas av anfall av extrema överätningar som följs av fasta eller självframkallade kräkningar. Tillståndet kan under många omständigheter bli livshotande om det inte behandlas.
Förutom förlust av kroppsfett finns det andra negativa effekter av bulimi på hälsan.
En av de negativa bieffekterna av ständiga självframkallade kräkningar är att den nedre esofageala sfinktern (LES) försvagas eller skadas med tiden.
En frisk LES öppnar sig när en person äter mat och håller sig tätt stängd när han eller hon inte gör det.
Men med de ständiga kräkningar som förekommer hos personer med bulimi fungerar LES dåligt och låter magsyra komma tillbaka upp genom matstrupen.
När detta händer upplever människor halsbränna och matsmältningsbesvär. I vissa fall kan symtomen utvecklas till den grad att människor inte kan äta en normalstor måltid utan att ofrivilligt kräkas.
Om du har (eller har haft) bulimia nervosa och upplever dessa symtom lider du med största sannolikhet av sura uppstötningar eller GERD, en allvarligare form av uppstötningar.
Det är viktigt att du vidtar åtgärder för att behandla och bota din sura uppstötning.
Obehandlad GERD kan leda till skador på matstrupen på grund av syra, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas Barretts matstrupe och eventuellt matstrupscancer.
Om din kamp mot bulimi har lett till att du har utvecklat sura uppstötningar finns det några saker du kan göra för att påbörja läkningsprocessen och förhindra att symtomen blossar upp.
Giv kroppen tid att smälta innan du sover
Du kan minimera förekomsten av matsmältningsbesvär och halsbränna genom att äta minst tre timmar innan du ska sova eller lägga dig ner.
Höj huvudet när du sover kan också hjälpa. Använd kuddar eller höj sänghuvudet sex till åtta tum genom att placera träklossar under sängstolparna.
Förändra måltidernas storlek och frekvens.
För att minimera förekomsterna av att föra med sig, rekommenderas personer som återhämtar sig från en ätstörning att lägga till struktur till sin måltidskonsumtion.
Detta innebär vanligen att man äter tre i förväg planerade måltider och tre mellanmål per dag, och siktar på att äta var tredje timme.
Du bör försöka äta långsammare, förbli avslappnad under måltiden och vara mer uppmärksam på att tugga maten.
Tyvärr slår man två flugor i en smäll när man följer dessa förslag – de kan också minska GERD-symtomen.
Fokusera på livsmedel som inte kommer att utlösa symtom.
Vissa typer av livsmedel kan orsaka sura återflöden och halsbränna. Det kan vara fet eller stekt mat, alkohol, kaffe, läsk, citrusfrukter och tomater.
Det sagt, om du är i ätstörningsåterhämtning kan det motverka dig att skapa nya matregler. Om din sinnesstämning är alltför fokuserad på all den mat du ”inte bör” äta riskerar du att skapa fler ohälsosamma och skadliga matregler.
Mitt förslag för en hälsosam återhämtning från ätstörningar och sura uppstötningar är att fokusera på alla de livsmedel som kan hjälpa till att minska GERD-symptomen.
Dessa inkluderar grönsaker, ingefära, havregryn, frukter utan citrusfrukter, magert kött och hälsosamma fetter.
Lär dig att blanda dina processer för bulimi och sura uppstötningar kan ta lite övning, men i slutändan kommer det att vara värt det.
Om du har att göra med sura uppstötningar och är nyfiken på hur du kan bota det på naturlig väg, klicka här för att läsa mer.