Alai

Imunitu posilující Kale Mango Ginger Smoothie, které je připravené za méně než 5 minut a plné kapusty, cukety, manga, banánu a štiplavého zázvoru!

Co na to říct, královna zelených smoothie je zpět! Kapustová korunka a vůbec… haha. Snad jste si nemysleli, že bych udělala podzimní recept na smoothie, které by nebylo zelené? Jak už víte, zelená smoothie jsou a vždycky budou mou první láskou…omlouvám se panu Mattovi!“

Steamed &Frozen Zucchini

Toto živinami nabité smoothie z kapusty, manga a zázvoru je obměnou mého obvyklého ranního zeleného smoothie, ale s extra nádechem. Na rozdíl od mých ostatních receptů na zelené smoothie jsem si řekla, že ho obměním přidáním dušené a mražené cukety. Je to jen můj způsob, jak do něj propašovat více zeleniny, aniž by to bylo na úkor chuti. Na cuketě se mi líbí, že má jemnou, ale lehce nasládlou chuť a dodá každému smoothie hustou krémovou strukturu, aniž bych musela přidávat další ovoce. Je také plná vitamínů, má vysoký obsah antioxidantů a protizánětlivé vlastnosti. Díky sladkému mangu a banánům zapomenete, že je v tomto smoothie kapusta, zejména pokud nejste jejími fanoušky, ale víte, že je pro vás prospěšná!“

Na tomto jednoduchém receptu na smoothie je skvělé, že můžete měnit ingredience. Mango vyměňte za ananas, kadeřavou kapustu za špenát, a pokud máte po ruce jen čerstvou cuketu, klidně ji tam přihoďte. Pro doplnění bílkovin přidejte kopeček oblíbeného ořechového másla nebo vanilkový rostlinný proteinový prášek a můžete začít.

Pokud milujete zelené smoothie stejně jako já, klikněte ZDE a stáhněte si vlastní kopii návodu na přípravu dokonalého zeleného smoothie.

Pokud si tento recept znovu připravíte, podělte se prosím o fotografii na sociálních sítích a označte mě @urhealthnut a #healthnuteats, abych je mohla snadno najít a lajkovat!

Recept

Kale Mango Ginger Smoothie

Zelené smoothie na posílení imunity, které je hotové za méně než 5 minut a plné kapusty, cukety, manga, banánu a štiplavého zázvoru!

Složení:

• 1 šálek mražených kousků manga
• 1 mražený banán
• 1 šálek spařených a zmražených plátků cukety* viz poznámky níže
• 1 šálek (1-.2 listy) volně balené kadeřavé kapusty odšťavněné
• 1 medjool datle bez pecky
• 1/2 palce syrového kořene zázvoru
• 1/2 citronu odšťavněného
• 1 1/2 šálku ovesného mléka neslazeného
• 1/2 šálku vody

kategorie:

Předmět Snídaně, Nápoje, Svačina

podává:

Vytisknout receptUložit recept

Návod:

• Vložte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a mixujte na nejvyšší výkon 1 až 2 minuty, nebo dokud nebude hladký a krémový. Ráda používám nastavení smoothie na svém mixéru pro dokonalé rozmixování. Rovnoměrně rozdělte do 2 velkých nebo 3 menších sklenic. Vychutnejte si!

Poznámky

*Pro přípravu cukety naplňte dno velkého hrnce 2 cm vody, přidejte parní koš a přiveďte k varu. Snižte teplotu na střední, přidejte nakrájenou cuketu a přiklopte. Vařte v páře 3 až 5 minut, dokud není lehce spařená, ale stále pevná a křupavá. Nechcete je mít úplně spařené a měkké. Spařenou zeleninu přeneste na pergamenem vyložený plech a nechte ji zcela vychladnout. Přeneste do mrazáku a zmrazte na 1 až 2 hodiny. Vyjměte plech z mrazáku a přendejte plátky cukety do sáčku pro opakované použití. Uchovávejte v mrazničce až 3 měsíce.

podobné recepty

Ahoj HealthNuts!

Pokud si některý z těchto receptů znovu připravíte, podělte se prosím o fotografii na sociálních sítích a
ZNAČTE mě @healthnutnutrition a #healthnuteats, abych je mohla snadno najít a lajkovat!

.