Alai

Odpornościowe zielone smoothie, które jest gotowe w mniej niż 5 minut i pełne jarmużu, cukinii, mango, banana i imbiru!

Co mogę powiedzieć, królowa zielonych smoothie powróciła! Korona z jarmużu i w ogóle…haha. Chyba nie myśleliście, że zrobię jesienny przepis na smoothie, który nie będzie zielony, prawda? Jak już wiecie, zielone smoothie mają i zawsze będą moją pierwszą miłością…przepraszam Panie Matt!

Steamed & Frozen Zucchini

Ten pełen składników odżywczych jarmużowy imbirowy smoothie z mango jest odmianą mojego zwykłego porannego zielonego smoothie, ale z dodatkowym kopem. W przeciwieństwie do innych moich przepisów na zielone smoothie, pomyślałam, że urozmaicę je dodając gotowaną na parze i mrożoną cukinię. To tylko mój sposób na przemycenie większej ilości warzyw bez uszczerbku dla smaku. To, co kocham w cukinii, to jej łagodny, ale lekko słodki smak, który dodaje gęstej, kremowej konsystencji do każdego smoothie bez konieczności dodawania większej ilości owoców. Jest również pełna witamin, ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalne. Słodkie mango i banany sprawią, że zapomnisz, że w tym smoothie jest jarmuż, zwłaszcza jeśli nie jesteś jego fanem, ale wiesz, że jest dla ciebie dobry!

Wspaniałą rzeczą w tym prostym przepisie na smoothie jest to, że możesz zmieniać składniki. Zamień mango na ananasy, jarmuż na szpinak, a jeśli masz pod ręką tylko świeżą cukinię, śmiało wrzuć ją do środka. Aby zwiększyć ilość białka, dodaj łyżkę ulubionego masła orzechowego lub waniliowego białka roślinnego w proszku i gotowe.

Jeśli kochasz zielone smoothie tak bardzo jak ja, to kliknij TUTAJ, aby pobrać swoją własną kopię tego, jak zrobić idealne zielone smoothie.

Jeśli odtworzysz ten przepis, proszę podziel się zdjęciem na mediach społecznościowych i oznacz mnie @urhealthnut i #healthnuteats, abym mogła je łatwo znaleźć i polubić!

Przepis

Jarmuż Mango Ginger Smoothie

Odpornościowe zielone smoothie, które jest gotowe w mniej niż 5 minut i pełne jarmużu, cukinii, mango, banana i energetyzującego imbiru!

Składniki:

• 1 filiżanka mrożonych kawałków mango
• 1 mrożony banan
• 1 filiżanka gotowanych na parze i mrożonych plastrów cukinii* patrz uwagi poniżej
• 1 filiżanka (1-.2 liście) luźno pakowanego jarmużu kędzierzawego
• 1 daktyl medjool bez pestki
• 1/2 cala surowego korzenia imbiru
• 1/2 cytryny w soku
• 1 1/2 szklanki mleka owsianego niesłodzonego
• 1/2 szklanki wody

Kategoria:

Kurs Śniadanie, Napoje, Przekąska

zasobność:

Print RecipeSave Recipe

Instrukcje:

• Włóż wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i miksuj na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut lub do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Ja lubię używać ustawienia smoothie w moim blenderze, aby uzyskać idealną mieszankę. Podzielić równomiernie na 2 duże lub 3 mniejsze szklanki. Smacznego!

Przypisy

* Aby przygotować cukinię, napełnij dno dużego garnka 2 calami wody, dodaj koszyk do gotowania na parze i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz temperaturę do średniej, dodaj pokrojoną cukinię i przykryj. Gotuj na parze przez 3 do 5 minut, aż będzie lekko sparzona, ale wciąż jędrna i chrupiąca. Nie chcesz, aby były całkowicie ugotowane na parze i miękkie. Przenieś ugotowane na parze warzywa na blachę wyłożoną pergaminem i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Przenieś do zamrażarki i zamrażaj przez 1 do 2 godzin. Wyjąć blachę z zamrażarki i przenieść plastry cukinii do torebki wielokrotnego użytku. Przechowywać do 3 miesięcy w zamrażarce.

podobne przepisy

Hej HealthNuts!

Jeśli odtworzysz któryś z tych przepisów, proszę podziel się zdjęciem na mediach społecznościowych i
TAGuj mnie @healthnutnutrition i #healthnuteats, abym mogła je łatwo znaleźć i polubić!

.