teaniini lisää dopamiinia ja keskittymistä samalla kun se parantaa unta ja rauhoittaa ahdistusta ilman sedaatiota tai sivuvaikutuksia. Juuri siihen, mihin monet ADHD:sta kärsivät aikuiset tarvitsevat apua.
Rauhoittava, mutta silti stimuloiva
Teaniini on teen, erityisesti vihreän teen, aktiivinen ainesosa. Tehostamalla GABA:ta teaniini vaikuttaa maltillisesti kofeiiniin, mikä johtaa henkiseen stimulaatioon ilman kahvin tavanomaisia fyysisiä, ”hermostuttavia” sivuvaikutuksia. Yksinään nautittuna teaniini on samanaikaisesti sekä stimuloiva että rauhoittava. Se sitoutuu glutamaattireseptoreihin, estää glutamiinin & glutamaatin takaisinottoa ja lisää dopamiini-, GABA- ja glysiinitasoja aivoissa. On olemassa monia pienimuotoisia tutkimuksia, jotka tukevat keskittymisen ja tarkkaavaisuuden hyötyjä, katso täältä, täältä ja täältä. Tutkimuksia on runsaasti myös sen ahdistusta vähentävistä vaikutuksista, kuten tämä ja tämä.
parempi uni
Useimmilla ADHD:tä sairastavilla aikuisilla on uniongelmia, olipa kyse sitten liiallisesta valvomisesta öisin tai huonosta, keskeytyneestä unesta. Laadukkaan unen puute vaikuttaa keskittymiseen, motivaatioon, älykkyyteen ja kiinnostukseen – mikä pahentaa vakavasti monia ADHD-oireita. Onneksi, jos teaniini otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa, sillä on lempeä nukuttava, uneliaisuutta lisäävä vaikutus ja se edistää syvempää unta.
Vuonna 2011 tehdyssä satunnaistetussa, kaksoissokkotutkimuksessa l-teaniinilla arvioitiin 98:lla ADHD-pojalla, jotka olivat iältään 8-12-vuotiaita, teaniinin univaikutuksia. Puolet pojista otti kaksi annosta 200 mg teaniinia, toisen aamulla ja toisen koulun jälkeen kuuden viikon ajan, toinen puoli sai lumelääkettä. Tutkimuksen alussa ja lopussa heidän unensa arvioitiin rannelaitteilla, ja vanhemmat täyttivät unikyselylomakkeita. Teaniinia saaneilla pojilla oli huomattavasti korkeammat uniprosentti- ja unen tehokkuusarvot sekä vähemmän aikaa hereillä nukahtamisen jälkeen. Teaniini oli hyvin siedettyä, eikä merkittäviä haittavaikutuksia esiintynyt. Tämä on myös minun henkilökohtainen kokemukseni.
Tee oma tutkimus, kokeilkaa varoen
Kuten kaikkien ADHD:n lisäravinteiden ja lääkkeiden kohdalla, tehkää oma tutkimuksenne. Jopa tavanomaisten ADHD-lääkkeiden, kuten Ritalinin ja deksamfetamiinin, kohdalla lääketiede ei vielä pysty määrittämään, mikä lääke toimii sinulle parhaiten ja millä annostuksella. Kuten aina, kokeile varovasti, kokeile aluksi pieniä annoksia ja seuraa vaikutuksia tietyn ajan kuluessa. Jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä, keskustele teaniinista lääkärisi kanssa, koska en todellakaan ole itse lääkäri. Teaniini näyttää olevan erittäin myrkytön.
Teaniini suojaa ahdistukseltani
Omakohtainen kokemukseni, kun olen käyttänyt teaniinia 400mg päivittäin viimeisen vuoden ajan, on se, että ärtyvän suolen aiheuttama ahdistuneisuuteni on pysynyt hyvin hallittavissa olevalla tasolla. Teaniini tuo minulle hiljaisuuden ja rauhallisuuden tunteen ilman väsymystä. Minun on helpompi keskittyä, ja yhdistettynä vahvaan aamukahviini se auttaa minua aloittamaan päivän ilman, että tunnen itseni hermostuneeksi. L-teaniinia on saatavilla laajalti ja se on melko edullista, minä ostan omani Amazonista. Bonuksena nukun paremmin. Ehkä teaniini voisi auttaa myös sinun ADHD-oireisiisiisi?