Marzo è il mese nazionale della consapevolezza del sonno. Questo mese, la maggior parte del paese ha spostato gli orologi in avanti per l’ora legale – un evento che spesso può disturbare il sonno e avere un impatto sulle nostre giornate di lavoro e di scuola. In momenti come questo, è importante per noi pensare a come un buon sonno – o la mancanza di esso – può avere un effetto sulle nostre vite.
Perché è importante la consapevolezza del sonno?
Perché dovresti preoccuparti di dormire bene e di qualità? Oltre alle ragioni ovvie (sentirsi rinfrescati e produttivi), ci sono molte ragioni:
- Un sonno di qualità e ininterrotto è essenziale per la crescita e lo sviluppo pediatrico, sia per il corpo (ossa, cuore e polmoni) che per la mente.
- Gli adolescenti hanno bisogno di sonno di qualità per avere acutezza mentale e consapevolezza al mattino. Un buon sonno riduce anche il rischio di mal di testa cronici, depressione o altre condizioni che sorgono quando gli adolescenti sono privati del sonno.
- Negli adulti, un sonno di scarsa qualità è un fattore di rischio che può contribuire a disturbi del ritmo cardiaco, ipertensione, mal di testa cronici, problemi di attenzione, problemi di acutezza mentale e comportamenti da deficit di attenzione.
- Un sonno disturbato può a volte portare a depressione, ansia mentale, impotenza negli uomini, irregolarità ormonali nelle donne, e altro ancora.
In breve, non importa quale sia la tua età, un buon sonno è importante per una buona salute.
Cosa causa un cattivo sonno?
Ci sono molte circostanze diverse che possono interrompere o compromettere il sonno. Alcune delle cause più comuni che vediamo a Virginia ENT includono:
- Apnea ostruttiva del sonno, o ostruzione del flusso d’aria nel naso e nella gola. Questo può causare russamento e interruzione della respirazione durante la notte. Questa è la condizione più comune che gli otorinolaringoiatri vedono e possono assistere.
- Disordini neurologici e muscoloscheletrici in cui il cervello non mantiene le vie aeree aperte e si muove nel modo corretto
- Alcuni farmaci possono rendere sonnolenti (come i prodotti Benadryl) ma privano di un importante sonno REM ristoratore.
- Disordini del sonno del cervello, come apnea centrale o disturbi respiratori centrali. Questi sono tipicamente sofferti da persone con paralisi cerebrale, morbo di Parkinson, o altre malattie.
- Ansia negli adulti e nei bambini può anche interrompere il sonno e impedire un adeguato riposo.
Come gli otorini possono aiutare il tuo sonno
Un medico otorino può aiutare con problemi di apnea del sonno riducendo la congestione nasale e orale.
Per i bambini con apnea del sonno, i farmaci e/o la tonsillectomia e l’adenoidectomia possono eliminare l’ostruzione nella bocca, che a sua volta può migliorare il sonno.
Per gli adulti con apnea del sonno, la perdita di peso può essere la prima raccomandazione se questo è un problema per il paziente. La correzione dell’ostruzione nasale con la chirurgia del setto deviato o la rimozione delle tonsille può essere appropriata, a seconda dell’esame fisico. Molti pazienti con apnea del sonno usano una macchina CPAP per spingere l’aria attraverso il naso durante il sonno.
Altre tecniche meno comuni possono includere il taglio della paletta, lo spostamento della lingua in avanti, o il montaggio di un apparecchio dentale per spostare la mascella in avanti.
Una buona notte di sonno è vitale per il tuo benessere mentale e fisico.