La sensazione di avere gas accumulato nell’apparato digerente è una sensazione molto
comune per molte persone.
Le persone possono sperimentare gas e dolori di gas occasionalmente o anche frequentemente in un solo giorno.
Il gonfiore è la sensazione di un eccesso di gas nello stomaco che non è stato ancora rilasciato
ed è bloccato, causando disagio. Il gonfiore, il rutto e il passaggio di gas sono
funzioni naturali del corpo e sono solitamente causati dall’aria ingoiata o nel
processo di scomposizione del cibo attraverso la digestione.
Se soffri di gas doloroso, gonfiore e l’imbarazzo della flatulenza persistente
e maleodorante allora devi trovare una soluzione per ridurre al minimo il
gas e il disagio.
Le cause comuni del gas sono:
1. Mangiare troppo velocemente e troppo – ingurgitare troppo cibo o bevande ci fa prendere molta aria insieme al cibo che potrebbe portare al gas. 6
2. Il gas è spesso creato da certi tipi di cibi e bevande gassate. Cibi ricchi, grassi,
grassi e bibite aumentano le possibilità di gas.1
3. La ricerca mostra che certi componenti alimentari nella dieta normale, come l’amido resistente, gli oligosaccaridi e le fibre vegetali, sono assorbiti in modo incompleto e si crede che
causino gas e altri disturbi allo stomaco.4
4. La cattiva digestione è una delle cause principali del gas, poiché produce una comunità microbica più instabile2 nell’intestino.
Passi per controllare il problema gastrico
1. Evitare gli alimenti che innescano il gas. Si è visto che la dieta influenza la flatulenza ed evitare
certissimi cibi e mantenere un intestino sano includendo cibi probiotici in
ordine di mantenere un microbiota sano nell’intestino potrebbe essere utile.4
2. Tenere un diario alimentare. Se si registra l’assunzione di cibo sarà più facile per voi
controllare gli elementi che portano al gas e si può facilmente limitare o controllare la loro assunzione.
Limitare il cibo ricco e calorico. Le delizie deliziose che stuzzicano le tue papille gustative e ti fanno desiderare di più sono anche la ragione che ti fa gonfiare di gas.
L’alto contenuto di grassi nel cibo è uno dei fattori scatenanti del gas. Mangia piccole porzioni.3
3. Bere molta acqua potrebbe aiutare a bilanciare il tuo sistema.
4. Mangia e bevi lentamente perché c’è una correlazione diretta tra la masticazione del cibo e la salute
digestiva.5 Alcune erbe tradizionali sono note per aiutare a rilasciare il
gas. Anche le medicine da banco potrebbero fornire un sollievo intermedio.
5. Mantenere uno stile di vita sano e cercare di mangiare sano. Pasti più piccoli con
intervalli più brevi vi assicureranno di non avere gas a causa di uno stomaco vuoto o dell’assunzione di troppo
tè o caffè.
Questi semplici cambiamenti fatti lentamente per un periodo di tempo vi aiuteranno ad affrontare
il problema del gas e dell’indigestione. Non si può essere in grado di eliminare completamente il gas
ma controllare i fattori scatenanti del gas porterà a meno disagi e inconvenienti.
Il gas può essere facilmente minimizzato per garantire una felice esperienza alimentare!
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