A sensação de ter gás acumulado no sistema digestivo é muito
comum para muitas pessoas.
As pessoas podem experimentar dores de gás e de gás ocasionais ou mesmo frequentes num
dia único.
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Bloating is the sensation of excess stomach gas that has not yet been released
and is stuck, causing desconforto. O inchaço, arroto e passagem do gás são
funções naturais do corpo e são geralmente causados pelo ar engolido ou no
processo de decomposição dos alimentos através da digestão.
Se você sofre de gás doloroso, inchaço e o embaraço da flatulência persistente
e de cheiro desagradável, então você precisa encontrar uma solução para minimizar o
gás e desconforto.
As causas comuns do gás são:
1. Comer demasiado depressa e demasiado – engolir demasiados alimentos ou bebidas faz-nos tomar
em muito ar juntamente com os alimentos, o que pode levar ao gás. 6
2. O gás é muitas vezes criado por certos tipos de alimentos e bebidas aeradas. Alimentos ricos e ricos em gordura,
alimentos gordurosos e refrigerantes aumentam as chances de gás.1
3. Pesquisas mostram que certos componentes dos alimentos na dieta normal, tais como amido, oligossacarídeos e fibras vegetais, são incompletamente absorvidos, acredita-se que
causam desconforto gás e outros desconfortos estomacais.4
4. má digestão é a principal causa do gás, pois produz um microorganismo mais instável
comunidade2 no intestino.
Passos para controlar o problema gástrico
1. Evite alimentos que desencadeiam gás. Observa-se que a dieta influencia a flatulência e evita
certer alimentos, assim como manter um intestino saudável ao incluir alimentos probióticos em
ordem para manter uma microbiota saudável no intestino poderia ser útil.4
2. Manter um diário/diário alimentar. Se você registrar sua ingestão de alimentos será mais fácil para você
verificar os itens que levam ao gás e você pode facilmente limitar ou controlar sua ingestão.
Limitar alimentos ricos e carregados de calorias. As iguarias deliciosas que aguçam o seu paladar e que o fazem ansiar por mais são também a razão que o faz inchar com gás.
Alto teor de gordura nos alimentos é um dos estímulos do gás. Coma pequenas porções.3
3. Beba muita água pode ajudar a equilibrar o seu sistema.
4. Coma e beba devagar pois existe uma correlação directa entre mastigar alimentos e
saúde digestiva.5 Certas ervas tradicionais têm sido conhecidas para ajudar a libertar os
gás. Medicamentos de venda livre também poderiam fornecer alívio intermediário.
5. Mantenha um estilo de vida saudável e tente comer de forma saudável também. Refeições mais pequenas com intervalos
intervalos menores garantirão que você não terá gases devido a um estômago vazio ou também
much ingestão de chá ou café.
Estas mudanças simples feitas lentamente durante um período de tempo irá ajudá-lo a lidar com
o problema de gás e indigestão. Pode-se não conseguir eliminar completamente o gás
mas controlar os gatilhos para gás levará a menos desconforto e inconveniência.
Gás pode ser facilmente minimizado para garantir uma experiência alimentar feliz!
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