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ランニングは、カロリーを消費するための最良かつ最速の方法の1つであり続け、一貫して走ることによって、多くの脂肪燃焼効果だけでなく、心臓血管、筋肉、腱、骨を形成する効果を得ることができます。 ランニングが多くの初心者に支持されているのは、このためです。 しかし、初心者がランニングに嫌気がさすのは、このスポーツが予想以上にハードだからだけでなく、初心者が正しい習慣でその芽を摘まなければ、ランニングの累積効果が犠牲となりかねないからです。
「ランニングは、短パン、シャツ、シューズがあればすぐに始められる簡単なスポーツです」と、サンフランシスコのベイエリアを拠点とするUSATF公認ランニングコーチのマット・フォースマンさんは言います。 「しかし、ランニングは非常に過酷で、負担の大きい活動です。 新しいランナーは、常にランナーズハイでなければならないとか、常に惨めな気分でいなければならないとか、グローバル化する傾向があるのです。 そして、どちらも本当に真実ではないのです。”
初心者がランニングを楽に感じるようになるのはいつ頃でしょうか？ 新しいランナーは、どの時点で、あの伝説的な「ランナーズ・ハイ」を体験できると期待すべきでしょうか？
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ランニングが気持ちよくなるまでにかかる時間
ランナーはそれぞれ異なるため、「いつからランニングが楽に感じられるようになるのか」という質問に対する答えは、人によって異なります。 3526>
- ランニングを始める前は、正直言ってどの程度の体力がありましたか？
- あなたは太っていますか、また、健康的な体重より何キロ多いですか（医師による）？
例えば、高校時代にバスケットボールをやっていて、大人になってからも週に3、4回ジムに行くなど、比較的活動的な生活を送っていれば、ランニングを始める前に何ヶ月も何年もまったく座っていなかった新しいランナーよりも、より早く活力に順応できるはずです。 また、20代、30代の若い方で、減量したい体重が10キロ以下（またはゼロ）であれば、2～3週間の継続したトレーニングでランニングに適応できる可能性が高いでしょう。
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