Très bon timing pour votre article. J’ai passé les deux dernières semaines à essayer de me mettre dans la tête de ne pas manger quand je n’ai pas faim, mais ma véritable découverte est que j’ai utilisé le jeûne intermittent sans en être conscient.
J’ai commencé le LCHF en juin avec le défi de deux semaines, et j’ai perdu 9kgs. J’ai eu du mal à perdre plus de poids, mais j’ai quand même suivi les principes, manger quand on a faim, s’arrêter quand on est rassasié, et embrasser la graisse. Au début, je consommais trop de produits laitiers (de la crème dans le café !) et trop de fruits. J’ai continué à lire les informations sur le programme « Get Started » et j’ai prêté attention aux signaux de faim. Le petit-déjeuner a été le premier à disparaître, au profit de deux cuillères à café de crème liquide dans une tasse à café isotherme. Je l’ai posé sur mon bureau au travail et j’ai attendu d’avoir faim. Près de deux heures plus tard, j’avais une toute petite faim. Incroyable, d’habitude je me serais forcée à prendre un petit déjeuner au réveil.
J’ai noté les moments où j’ai faim et ceux où je n’ai pas faim. C’est environ 16 heures sans avoir faim. Donc 16/8 comme vous l’appelez. Même dans ce cas, quand je mange, il me faut moins de temps pour me sentir rassasié. J’ai laissé tomber la grande quantité de viande que je mangeais car mes chiffres d’hypertension étaient de 150 sur 117 (sans médicaments) et aujourd’hui ils sont de 134 sur 79 avant que je prenne mes médicaments – mon médecin généraliste m’a mis sous Ramipril, Amlodipine et Indapamide qui, je l’espère maintenant, seront progressivement réduits puis bientôt arrêtés !
J’ai tellement d’énergie après avoir jeûné que cela peut m’empêcher de dormir la nuit ? Je fais maintenant une longue marche après le travail, avant le repas du soir, ou si le temps le permet, je m’entraîne doucement à la salle de sport. Après avoir lutté contre la dépression, la fatigue, l’obésité super morbide, l’hypothyroïdie (maintenant guérie !), l’anémie (guérie) et la carence en vitamine D (guérie), je pense que l’IF et le LCHF m’ont sauvé la vie. Mon médecin généraliste essaie toujours de me donner encore plus de médicaments, et a mentionné les bêta-bloquants lorsque j’ai présenté des résultats super élevés en juin. Plus maintenant. Je suis si heureux d’avoir pris l’adhésion.
Merci à tous les membres de DD.