Goede timing van je artikel. Ik heb de afgelopen twee weken geprobeerd om niet te eten als ik geen honger heb, maar mijn echte ontdekking is dat ik gebruik heb gemaakt van intermitterend vasten zonder me ervan bewust te zijn.
Ik begon in juni met LCHF met de twee weken durende uitdaging, en verloor 9 kg. Ik had moeite om nog meer gewicht te verliezen, maar volgde nog steeds de principes, eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je vol zit, en vet omarmen. In het begin at ik te veel zuivelproducten (room in de koffie!) en te veel fruit. Ik bleef de ‘Get Started’ informatie lezen, en lette goed op hongersignalen. Het ontbijt was het eerste dat weg was, ten gunste van twee theelepels slagroom in een geïsoleerde koffiemok. Ik zette hem op mijn bureau op het werk en wachtte tot ik honger kreeg. Bijna twee uur later had ik een klein beetje honger. Verbazingwekkend, gewoonlijk zou ik mezelf hebben gedwongen te ontbijten bij het ontwaken.
Ik heb de tijden genoteerd dat ik honger heb en de tijden dat ik dat niet heb. Het is ongeveer 16 uur geen honger. Dus 16/8 zoals jij het noemt. Zelfs dan, als ik eet, duurt het minder om me vol te voelen. Ik ben gestopt met de grote hoeveelheid vlees die ik at toen mijn bloeddruk 150 over 117 was (zonder medicijnen) en nu is het 134 over 79 voordat ik mijn medicijnen neem – mijn huisarts heeft me Ramipril, Amlodipine en Indapamide gegeven, waarvan ik nu hoop dat het geleidelijk wordt verminderd en dan snel wordt gestaakt!
Ik heb zoveel energie nadat ik heb gevast dat het me ’s nachts wakker kan houden? Ik maak nu een lange wandeling na het werk, voor het avondeten, of als de tijd het toelaat doe ik rustige oefeningen in de sportschool. Na een strijd tegen depressie, vermoeidheid, super morbide obesitas, hypothyreoïdie (nu genezen!) bloedarmoede (genezen) en vit D tekort (genezen) denk ik dat IF en LCHF mijn leven heeft gered. Mijn huisarts probeert me steeds meer medicatie te geven, en had het over bètablokkers toen ik in juni met superhoge waarden kwam. Nu niet meer. Ik ben zo blij dat ik lid ben geworden.
Dank jullie wel, allemaal bij DD.