Skvělé načasování vašeho článku. Poslední dva týdny jsem strávil tím, že jsem se snažil dostat do hlavy, abych nejedl, když nemám hlad, ale můj skutečný objev je, že jsem používal přerušovaný půst, aniž bych si to uvědomoval.
S LCHF jsem začal v červnu dvoutýdenní výzvou a zhubl jsem 9 kg. S dalším hubnutím jsem bojovala, ale stále jsem dodržovala zásady, jíst, když mám hlad, přestat, když jsem plná, a přijímat tuk. Zpočátku jsem měla příliš mnoho mléčných výrobků (smetana v kávě!) a příliš mnoho ovoce. Stále jsem četla informace „Začínáme“ a pozorně jsem sledovala signály hladu. Snídaně byla první, která šla stranou, ve prospěch dvou lžiček jednoduché smetany v izolovaném hrnku na kávu. Položila jsem si ho v práci na stůl a čekala, až pocítím hlad. Téměř po dvou hodinách jsem pocítil nepatrný hlad. Úžasné, obvykle bych se do snídaně nutil hned po probuzení.
Zaznamenal jsem si, kdy mám hlad a kdy ne. Je to asi 16 hodin, kdy nemám hlad. Tedy 16/8, jak tomu říkáte. I pak, když se najím, trvá méně, než se cítím plná. Upustil jsem od vysokého množství masa, které jsem jedl, protože moje čísla hypertenze byla 150 na 117 (bez léků) a dnes je to 134 na 79, než si vezmu léky – můj praktický lékař mi dal Ramipril, Amlodipin a Indapamid, které teď doufám, že budou postupně snižovány a pak brzy vysazeny!!!
Mám po půstu tolik energie, že mě to může v noci udržet vzhůru? Nyní chodím na dlouhou procházku po práci, před večerním jídlem, nebo pokud mi to čas dovolí, lehce cvičím v posilovně. Po boji s depresí, únavou, supermorbidní obezitou, hypotyreózou (nyní vyléčená!) anémií (vyléčená) nedostatkem vit D (vyléčená) si myslím, že mi IF a LCHF zachránily život. Můj praktický lékař se mi stále snaží dát ještě více léků a zmínil se o beta-blokátorech, když jsem v červnu předložil super vysoké hodnoty. Teď už ne. Jsem tak ráda, že jsem přijala členství.
Děkuji vám všem v DD.
.