Great timing no seu artigo. Passei as últimas duas semanas tentando não comer quando não estou com fome, mas a minha verdadeira descoberta é que tenho usado o jejum intermitente sem estar consciente disso.
Comecei o LCHF em junho com o desafio de duas semanas, e perdi 9kgs. Lutei para perder mais peso, mas ainda segui os princípios, comi quando tinha fome, parei quando estava cheio, e abracei a gordura. Eu comi muito leite no início (creme no café!) e muita fruta. Eu continuava lendo a informação “Comece”, e prestei muita atenção aos sinais de fome. O café da manhã foi o primeiro a ir, a favor de duas colheres de chá de creme único em uma caneca de café isolada. Coloquei-o na minha secretária no trabalho e esperei para me sentir com fome. Quase duas horas depois, senti um pouco de fome. Incrível, normalmente eu teria me forçado a tomar o café da manhã ao acordar.
Eu já notei as vezes que sinto fome e as vezes que não sinto. São cerca de 16 horas sem fome. Então 16/8 como você chama. Mesmo assim, quando como, é preciso menos para me sentir cheia. Deixei cair a grande quantidade de carne que estava a comer, pois os meus números de hipertensão eram 150 por 117 (sem medicamentos) e hoje são 134 por 79 antes de tomar a minha medicação – o meu GP tem-me em Ramipril, Amlodipina e Indapamida que agora espero que seja gradualmente reduzida e depois descontinuada em breve!
Eu tenho tanta energia depois de jejuar que me pode manter acordado à noite? Agora vou dar uma longa caminhada depois do trabalho, antes de uma refeição noturna, ou se o tempo permitir, faço exercício gentilmente no ginásio. Depois de lutar contra a depressão, fadiga, obesidade super mórbida, hipotiroidismo (agora curado!) anemia (curado) deficiência de vit D (curado) eu acho que SE e LCHF salvaram minha vida. O meu GP continua a tentar dar-me ainda mais medicação, e mencionei os Beta Blockers quando apresentei leituras super altas em Junho. Agora já não. Estou tão feliz por ter aceite a adesão.
Obrigado a todos no DD.