Suuri ajoitus artikkelillesi. Olen viettänyt viimeiset kaksi viikkoa yrittäen saada pääni siihen, etten syö, kun en ole nälkäinen, mutta todellinen löytöni on, että olen käyttänyt ajoittaista paastoa olematta tietoinen siitä.
Aloitin LCHF:n kesäkuussa kahden viikon haasteella ja menetin 9kg. Minulla oli vaikeuksia laihtua enempää, mutta noudatin silti periaatteita, syön kun nälkä, lopetan kun olen kylläinen ja syleilen rasvaa. Aluksi söin liikaa maitotuotteita (kermaa kahvissa!) ja liikaa hedelmiä. Luin jatkuvasti ”Get Started” -tietoa ja kiinnitin tarkasti huomiota nälkämerkkeihin. Aamupala oli ensimmäinen, josta piti luopua, ja tilalle tuli kaksi teelusikallista kermaa eristetyssä kahvimukissa. Laitoin sen työpöydälleni töissä ja odotin nälän tunnetta. Lähes kaksi tuntia myöhemmin tunsin pientä nälkää. Hämmästyttävää, yleensä olisin pakottanut itseni syömään aamupalan herätessäni.
Olen merkinnyt muistiin, milloin tunnen nälkää ja milloin en. Noin 16 tuntia ei ole nälkä. Eli 16/8 kuten te sitä kutsutte. Silloinkin kun syön, kestää vähemmän ennen kuin tunnen itseni kylläiseksi. Jätin pois suuren lihamäärän, jota söin, koska verenpainelukuni oli 150 yli 117 (ilman lääkkeitä) ja tänään se on 134 yli 79 ennen kuin otan lääkitykseni – yleislääkärini on antanut minulle Ramipriliä, Amlodipiinia ja Indapamidia, joita toivon nyt vähitellen vähennettävän ja sitten lopetettavan pian!
Minulla on niin paljon energiaa paaston jälkeen, että se voi pitää minut hereillä yöllä? Käyn nyt pitkällä kävelyllä töiden jälkeen, ennen ilta-ateriaa, tai jos aika sallii, harrastan kevyttä liikuntaa kuntosalilla. Taisteltuani masennusta, väsymystä, supersairaalloista lihavuutta, kilpirauhasen vajaatoimintaa (nyt parantunut!) anemiaa (parantunut) vit D:n puutetta (parantunut) luulen, että IF ja LCHF ovat pelastaneet elämäni. Yleislääkärini yrittää jatkuvasti antaa minulle lisää lääkkeitä ja mainitsi beetasalpaajat, kun sain kesäkuussa erittäin korkeat lukemat. Ei enää. Olen niin onnellinen, että ryhdyin jäseneksi.
Kiitos teille kaikille DD:ssä.