Nagyszerű időzítés a cikkedhez. Az elmúlt két hetet azzal töltöttem, hogy megpróbáltam rászánni magam arra, hogy ne egyek akkor, amikor nem vagyok éhes, de az igazi felfedezésem az, hogy az időszakos böjtöt anélkül alkalmaztam, hogy tudatában lettem volna.
Júniusban kezdtem el az LCHF-et a kéthetes kihívással, és 9 kg-ot fogytam. Küzdöttem a további fogyással, de még mindig követtem az alapelveket: egyél, ha éhes vagy, hagyd abba, ha jóllakott vagy, és fogadd el a zsírt. Eleinte túl sok tejterméket ettem (tejszínt a kávéba!) és túl sok gyümölcsöt. Folyamatosan olvastam a “Kezdjünk hozzá” információkat, és nagyon figyeltem az éhségjelzésekre. A reggeli volt az első, ami eltűnt, két teáskanál szimpla tejszínnel egy szigetelt kávésbögrében. A munkahelyemen az íróasztalomra tettem, és vártam, hogy éhesnek érezzem magam. Majdnem két órával később egy icipicit éhesnek éreztem magam. Elképesztő, általában ébredéskor kényszerítettem volna magam, hogy reggelit egyek.
Megjegyeztem, hogy mikor érzem magam éhesnek, és mikor nem. Körülbelül 16 órája nem vagyok éhes. Szóval 16/8 ahogy te nevezed. Még akkor is, ha eszem, kevesebb idő kell ahhoz, hogy jóllakottnak érezzem magam. A nagy mennyiségű húst, amit ettem, elhagytam, mivel a magas vérnyomásom száma 150 volt 117 felett (gyógyszerek nélkül), és ma 134 79 felett van, mielőtt bevenném a gyógyszereimet – a háziorvosom Ramiprilt, Amlodipint és Indapamidot szed rám, amit most remélem, hogy fokozatosan csökkenteni fognak, majd hamarosan abbahagyják!
Olyan sok energiám van, miután böjtölök, hogy éjjel ébren tudok maradni? Most munka után, esti étkezés előtt elmegyek egy nagy sétára, vagy ha időm engedi, akkor tornázok egy kicsit az edzőteremben. Miután küzdöttem depresszióval, fáradtsággal, szupermorbid elhízással, pajzsmirigy alulműködéssel (most gyógyult!) vérszegénységgel (gyógyult) vit D hiány (gyógyult) azt hiszem az IF és az LCHF megmentette az életemet. A háziorvosom folyamatosan próbál még több gyógyszert adni nekem, és említette a béta-blokkolókat, amikor júniusban szuper magas értékekkel jelentkeztem. Többé már nem. Annyira örülök, hogy felvettem a tagságot.
Köszönöm mindenkinek a DD-nél.