Mare sincronizare a articolului dvs. Mi-am petrecut ultimele două săptămâni încercând să mă obișnuiesc cu ideea de a nu mânca atunci când nu mi-e foame, dar adevărata mea descoperire este că am folosit postul intermitent fără să fiu conștient de asta.
Am început LCHF în iunie cu provocarea de două săptămâni și am pierdut 9kgs. M-am luptat să mai pierd în greutate, dar am urmat în continuare principiile, să mănânc când mi-e foame, să mă opresc când sunt sătulă și să îmbrățișez grăsimea. Am mâncat prea multe lactate la început (smântână în cafea!) și prea multe fructe. Am continuat să citesc informațiile din „Pentru început” și am fost foarte atentă la semnalele de foame. Micul dejun a fost primul care a dispărut, în favoarea a două lingurițe de smântână simplă într-o cană de cafea izolată. Am pus-o pe biroul meu de la serviciu și am așteptat să mi se facă foame. Aproape două ore mai târziu, am simțit un pic de foame. Uimitor, de obicei m-aș fi forțat să iau micul dejun la trezire. 4876>Am notat momentele în care mi se face foame și momentele în care nu mi se face. Sunt aproximativ 16 ore în care nu mi-e foame. Deci 16/8 cum îi spuneți voi. Chiar și așa, când mănânc îmi ia mai puțin să mă simt sătulă. Am renunțat la cantitatea mare de carne pe care o mâncam deoarece cifrele mele de hipertensiune arterială erau 150 peste 117 (fără medicamente) și astăzi sunt 134 peste 79 înainte de a-mi lua medicamentele – medicul meu de familie m-a pus să iau Ramipril, Amlodipină și Indapamidă, care acum sper că vor fi reduse treptat și apoi întrerupte în curând!
Am atât de multă energie după ce postesc încât mă poate ține treaz noaptea? Acum fac o plimbare lungă după serviciu, înainte de masa de seară sau, dacă timpul îmi permite, fac exerciții ușoare la sală. După ce m-am luptat cu depresia, oboseala, obezitatea super morbidă, hipotiroidismul (acum vindecat!) anemia (vindecată) deficiența de vit D (vindecată), cred că IF și LCHF mi-au salvat viața. Medicul meu de familie continuă să încerce să-mi dea și mai multe medicamente și a menționat betablocantele atunci când m-am prezentat cu lecturi super ridicate în iunie. Nu mai este cazul. Sunt atât de fericită că am acceptat calitatea de membru.
Mulțumesc, toți cei de la DD.
.