Teanina zwiększa dopaminę i koncentrację, jednocześnie poprawiając sen i uspokajając lęk bez uspokojenia lub skutków ubocznych. Dokładnie tam, gdzie wielu dorosłych z ADHD potrzebuje pomocy.
Kojące, ale stymulujące
Teanina jest aktywnym składnikiem herbaty, szczególnie zielonej. Zwiększając poziom GABA, teanina wywiera umiarkowany wpływ na kofeinę, powodując pobudzenie umysłowe bez typowych fizycznych, „nerwowych” skutków ubocznych kawy. Teanina przyjmowana samodzielnie jest jednocześnie stymulująca i uspokajająca. Wiąże się z receptorami glutaminianu, blokuje wychwyt zwrotny glutaminy & glutaminianu i zwiększa poziom dopaminy, GABA i glicyny w mózgu. Istnieje wiele małych badań wspierających korzyści z koncentracji i uwagi, patrz tutaj, tutaj i tutaj. Badania są obfite na temat efektów na to zmniejszenie niepokoju zbyt, jak ten i ten.
Lepszy sen
Większość dorosłych z ADHD ma problemy ze snem, czy to z powodu nadmiernego przebudzenia w nocy, czy z powodu słabego, przerywanego snu. Brak dobrej jakości snu wpływa na koncentrację, motywację, inteligencję i zainteresowanie – poważnie potęgując wiele objawów ADHD. Na szczęście, jeśli podjęte na krótko przed snem, Theanine ma delikatny soporific, senny efekt i promuje głębszy sleep.
W randomizowanych, podwójnie ślepej próby l-theanine w 2011 roku, 98 ADHD chłopców w wieku od 8 do 12, zostały ocenione na efekty snu Theanine. Połowa chłopców wzięła dwie dawki 200mg teaniny, jedną rano i jedną po szkole przez sześć tygodni, druga połowa otrzymała placebo. Na początku i na końcu próby ich sen był oceniany za pomocą urządzeń nadgarstkowych, a rodzice wypełniali kwestionariusze snu. Chłopcy, którzy brali teaninę mieli znacznie wyższy procent snu i wydajność snu wyniki, w połączeniu z mniej czasu obudzony po zasnęli. Theanine był dobrze tolerowany z żadnych istotnych zdarzeń niepożądanych. To jest moje osobiste doświadczenie, jak również.
Do własnych badań, eksperymentować z ostrożnością
Jak z wszystkich suplementów i leków dla ADHD, zrobić swoje badania. Nawet w przypadku standardowych leków ADHD, takich jak Ritalin i deksamfetamina, nauki medyczne nie mogą jeszcze określić, który lek będzie działać najlepiej dla Ciebie i w jakiej dawce. Więc jak zawsze, eksperymentować z ostrożnością, spróbuj małe dawki na początek i monitorować efekty w okresie czasu. Jeśli jesteś na innych lekach lub masz jakiekolwiek wątpliwości w ogóle, porozmawiać nad teaniny z lekarzem, bo ja na pewno nie jestem lekarzem siebie. Theanine appears to be extremely non-toxic.
Theanine protects against my anxiety
My personal experience, taking theanine 400mg daily for the last year, is that my anxiety brought upon by my Irritable Bowel is kept at very manageable levels. Theanine przynosi mi poczucie ciszy i spokoju bez zmęczenia. Łatwiej mi się skoncentrować, a w połączeniu z moją mocną poranną kawą pomaga mi rozpocząć dzień bez poczucia, że jestem na krawędzi. L-teanina jest dostępna powszechnie i jest dość tania, ja kupuję moją od Amazon. Jako bonus, śpię lepiej. Może teanina mogłaby pomóc również twoim symptomom ADHD?
.