Alai

素晴らしいタイミングで記事を書いていただきました。 この2週間、お腹が空いてないのに食べないということに頭を悩ませていましたが、本当の発見は、意識せずに断食をしていたことです。
6月に2週間チャレンジでLCHFを始め、9kgの減量に成功しました。 それ以上体重を減らすのに苦労しましたが、空腹時に食べる、満腹時にやめる、脂肪を受け入れるという原則は守っています。 最初は乳製品を摂りすぎたり（コーヒーにクリームを入れたり！）、果物を摂りすぎたりしました。 私は「はじめに」の情報を読み続け、空腹のシグナルに細心の注意を払いました。 朝食はまず、ティースプーン2杯のシングルクリームを保温コーヒーカップに入れて食べました。 それを職場のデスクに置き、空腹を感じるのを待った。 約2時間後、私はほんの少し空腹を感じた。 いつもなら起床時に無理して朝食を食べていたのに、驚きです。
空腹を感じる時間と感じない時間を記録してみました。 16時間くらいはお腹が空かない。 いわゆる16/8ですね。 それでも、食べると満腹感を感じるまでの時間が短くなるんです。 高血圧の数値が117に対して150（薬なし）、そして今日、薬を飲む前の数値が79に対して134になったので、それまでたくさん食べていた肉をやめました。 今は、仕事の後、夜食の前に長い散歩をしたり、時間が許せばジムで軽く運動をしています。 うつ病、疲労、超病的肥満、甲状腺機能低下症（今は完治！）貧血（完治）ビタミンD欠乏症（完治）と闘った後、IFとLCHFは私の命を救ってくれたと思います。 私のかかりつけの医師は、私にさらに薬を与えようとし続け、6月に私が超高値の測定値を示したときには、ベータブロッカーに言及しました。 でも、もう大丈夫です。 会員になって本当によかったです。
DDのみなさん、ありがとうございました。